Efectele secundare negative ale iaurtului probiotic
Probioticele și iaurtul oferă, în mod independent, mai multe beneficii pentru sănătate decât orice potențiale efecte secundare, astfel încât să vă puteți aștepta la lucruri bune atunci când cele două sunt combinate. Iaurtul oferă valoare nutritivă sub formă de proteine și calciu. Probioticele vă ajută să vă mențineți sănătatea sistemului digestiv și să vă sprijiniți sistemul imunitar. Iaurtul probiotic poate provoca reacții adverse minore, cum ar fi gazul sau stomacul deranjat. În cazuri foarte rare, probioticele pot duce la o infecție gravă.
O mică pahar de iaurt cu o piersică feliată. (Imagine: Ls9907 / iStock / Getty Images)Descriere probiotică
Bacteriile trebuie să îndeplinească câteva cerințe pentru a fi considerate probiotice. Pentru început, nu trebuie să fie bacterii dăunătoare. Probioticele trebuie să fie, de asemenea, organisme microbiene vii care pot supraviețui digestiei, să rămână în viață în intestin și apoi să exercite un efect benefic în intestinul gros, informează Universitatea din Michigan Health System. Probioticele ajuta la stimularea sistemului imunitar, prevenirea creșterii bacteriilor dăunătoare și inhibarea toxinelor cauzate de bacteriile rele. De asemenea, fermentează anumite tipuri de fibre, care produc energie și contribuie la sănătatea intestinală, potrivit unei revizuiri din "Journal of Gastroenterology Clinical" din martie 2006.
Probleme gastrointestinale
Probioticele din iaurt pot ajuta la ameliorarea simptomelor din tulburările gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și boala inflamatorie intestinală. Iaurtul cu culturi vii active poate, de asemenea, ajuta la tratarea diareei, raporteaza National Clearinghouse Boli Digestive Information. În ciuda acestor beneficii, singurele efecte secundare asociate cu iaurtul probiotic sunt și cele gastrointestinale. Cele mai frecvente probleme legate de probiotice sunt gazele și balonarea, potrivit Asociației Americane de Gastroenterologie. Dacă consumați cantități mari de probiotice, este posibil să aveți un stomac deranjat sau să dezvoltați diaree, dar aceste simptome sunt de obicei ușoare și temporare.
Rare Efecte secundare
Probioticele pot provoca infecții la persoanele care sunt grav bolnavi sau au un sistem imunitar slăbit. O afecțiune numită sindrom de intestin scurt, care este atunci când o parte din intestinul subțire lipsește sau a fost îndepărtat chirurgical, poate, de asemenea, să crească riscul de apariție a unei infecții provocate de probiotice. Lactobacillus acidophilus poate provoca o infecție la persoanele care au o supapă de inimă artificială, raportează Universitatea din Maryland Medical Center. Dacă luați medicamente pentru colită ulcerativă, în special una numită sulfasalazină, probioticele pot interfera cu metabolismul medicamentului.
Urmăriți zahărul, caloriile și expirarea
Două preocupări potențiale legate de iaurt provin din zahăr și calorii adăugate. În funcție de marcă, zahărul poate varia de la 9 grame la 40 de grame pe o porție de 8 uncii, în timp ce calorii variază de la aproximativ 120 la 280. Este important să vă mâncați iaurtul înainte de data expirării pentru a vă asigura că culturile sunt încă în viață Asociația Americană de Gastroenterologie. Iaurtul probiotic ar trebui să aibă întotdeauna sigiliul "culturi vii și active", iar eticheta poate conține și numele speciilor probiotice. Cele mai frecvente bacterii folosite sunt Lactobacillus și Bifidobacterium.
