Importanța de a lua vitaminele prenatale pe un stomac gol
Luarea de vitamine prenatale este foarte importantă atât pentru a preveni defectele la naștere, cât și pentru a vă menține sănătoși în timp ce gestionați cererile de sarcină. Vitaminele vitale pot supara sistemul dvs. deja delicat, cu toate acestea, cauzand greață și stomac supărat. Deși nu le luăm pe stomacul gol, unele alimente pot interfera cu eficacitatea vitaminei prenatale.
Vitaminele vitale pot supara stomacul. (Imagine: BHFoton / iStock / Getty Images)Ideal
În circumstanțe ideale, vă duceți la vitamina prenatală fie înainte de a vă culca, fie înainte de a vă trezi. Aceasta înseamnă că stomacul este gol, deci nimic nu interferează cu absorbția adecvată a vitaminelor și mineralelor care alcătuiesc vitamina prenatală. Acest ideal nu este însă posibil pentru unele femei. Pe langa lupta impotriva bolii de dimineata, in general, multe femei considera ca luand o vitamina prenatala determina sa se simta mai mult grea, facand dificil atat inghitirea pilulei, cat si mentinerea acesteia, potrivit BabyCenter.
Potenţial
Dacă luați o vitamină prenatală vă face să vă simțiți mai greață, discutați cu obstetricianul dumneavoastră. O varietate de branduri de vitamine prenatale ușurează trecerea la o variantă care nu poate declanșa nicio ezitare. În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să schimbați timpul de administrare a vitaminei prenatale sau vă recomandăm să aveți o cantitate mai mică de fier - care este adesea cauza stomacului - că numai 30 mg sunt necesare dacă nu sunteți anemic, spune Copilul. Acest lucru vă va permite să vă luați vitamina prenatală pe stomacul gol.
mâncare
Dacă aveți o gustare este cea mai bună opțiune pentru dvs., asigurați-vă că vă concentrați asupra alimentelor care oferă un beneficiu pentru sănătate. Sucurile fără adaos de zahăr sau piureuri fără lapte sunt alternative bune. Sucul adaugă lichid în dieta dvs., ceea ce poate ajuta la reducerea constipației pe care pot provoca vitaminele prenatale. Smoothies făcute cu fructe proaspete sau congelate adăuga fibre, care, de asemenea, ajută cu orice constipație potențial.
Evita
Dacă vă luați pilula pe stomacul gol pur și simplu nu va funcționa pentru dvs., asigurați-vă că evitați produsele lactate. Produsele lactate pot interfera cu absorbția mineralelor și a vitaminelor în suplimentul prenatal. În plus, evitați să luați pastilele cu sifon, deoarece zahărul adăugat nu face parte dintr-o dietă sănătoasă.
