Efectele consumului zilnic de mai puțin de 1000 de calorii

Alimentele variază în ceea ce privește numărul de calorii pe care le conțin, la fel ca și numărul de calorii pe care o persoană trebuie să le îndeplinească pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânului și Blood, femeile nu ar trebui să scadă sub 1000 de calorii pe zi, iar bărbații nu ar trebui să scadă sub 1,200 pe zi în timp ce dieta. Restricționarea caloriilor este o parte importantă a pierderii în greutate, dar este necesară și o alimentație echilibrată. O dieta cu mai putin de 1.000 de calorii pe zi poate duce la malnutritie si la foamete daca este intreprinsa prea mult timp.

Asigurați-vă că nu scăpați sub 1000 de calorii pe zi dacă sunteți femeie și 1200 de calorii pe zi dacă sunteți bărbat. (Imagine: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Pierdere în greutate Sabotaj

Înfometarea creează o serie de efecte negative. (Imagine: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Decesul poate crea un număr de efecte negative, cum ar fi un metabolism lent sau un proces mai lent de ardere a grăsimilor. Când corpul este înfometat de energie, începe să stocheze tot ce este consumat. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, este posibil să întâlniți un platou serios, pe măsură ce corpul dvs. începe să dețină fiecare consum de calorii. S-ar putea să constatați că creșterea consumului de calorii va crește pierderea în greutate.

subnutriție

Simptomele malnutriției pot include oboseală, amețeli și scădere în greutate. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Malnutriția apare atunci când o persoană nu ia suficiente substanțe nutritive. Acest lucru poate fi cauzat de o dietă inadecvată, de probleme legate de absorbția nutrienților sau de anumite afecțiuni medicale. Potrivit MedlinePlus.com, simptomele malnutritiei depind de cauza, dar simptomele generale includ oboseala, ameteala si pierderea in greutate.

Alte efecte secundare

Efectele secundare ale consumului prea mic de calorii includ constipatia si durerile de cap. (Imagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Potrivit Colegiului din Canyons, alte reacții adverse ale consumului de prea puține calorii includ mâini și picioare reci, constipație, vărsături, amețeli, dureri de cap, iritabilitate, hipotermie, edem, scăderea masei musculare și hipoglicemie. Dacă un individ continuă acest tip de model alimentar pentru o perioadă lungă de timp, pot apărea probleme grave de sănătate, inclusiv insuficiență renală, anemie, obstrucție intestinală și compresiune nervoasă. Pot apărea alte afecțiuni grave, în funcție de starea actuală de sănătate.