Efectele de cafea pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Deci, ești un băut de cafea obișnuit, care are în vedere o dietă bogată în carbohidrați. Citiți mai bine această decizie cu atenție pe următoarea Venti Bold deoarece dieta vă recomandă să vă limitați aportul de java. Potrivit site-ului Atkins, cofeina din cafea poate scădea nivelul zahărului din sânge sau poate crește pofta de mâncare. Deși este întotdeauna o idee bună să consumi numai cantități moderate de cafea indiferent de dieta pe care o urmezi, poate fi dieta în sine și nu cafeaua care afectează zahărul din sânge și poftele. Consultați-vă medicul înainte de a efectua orice modificare a dietei.
Puteți să vă limitați la 2 cani de cafea pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. (Imagine: somchaij / iStock / Getty Images)Cafea și zahăr din sânge
Deși există o asociere între cafea și zahăr din sânge mai bun, nu se cunoaște că provoacă hipoglicemie. Este recomandat să vă limitați consumul de băuturi cofeină atunci când aveți probleme cu hipoglicemia, cu toate acestea, din cauza modului în care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră în alte moduri, în conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center. Dacă vă simțiți dezorientați, amețeli, iritabili, obosiți sau anxiosi după ce beți o ceașcă de cafea pe dieta cu conținut scăzut de carbune, adresați-vă imediat medicului.
Cafea și poftele
Un studiu publicat în revista Journal of Nutrition din 2011 a investigat efectele cafelei, atât regulate, cât și cele decafeinizate, asupra apetitului într-un grup mic de bărbați sănătoși. Studiul a constatat că niciun tip de cafea nu a avut vreun efect asupra apetitului sau a aportului. Acest studiu a fost mic, iar participanții nu urmau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă doriți să consumați anumite alimente pe durata regimului cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să nu mai aveți gustul sau cum vă face să vă simțiți mâncarea.
Ești permisă o cafea
În timp ce suporterii cu conținut scăzut de carbohidrați afectează efectele nocive asupra sănătății pentru unii oameni care consumă cafea în timp ce urmează dieta, vă sunt permise până la 2 cești pe zi, deoarece acestea sunt tolerate. Dacă beți mai multe cești pe zi și decideți să renunțați după cum a sugerat, ați putea dori să faceți acest lucru încet pentru a preveni simptomele de sevraj, care ar putea include somnolență, dureri de cap, iritabilitate, greață sau vărsături. Pentru sănătatea generală, indiferent dacă urmează o dietă bogată în carbune sau nu, este recomandat să limitați consumul de cafea la 3 cesti pe zi, potrivit MedlinePlus.
Sfaturi pentru păstrarea lui low-Carb
Cafeaua este o hrană fără carbohidrați, dar ceea ce adăugați la cafeaua dvs. nu poate fi. Când urmați o dietă bogată în carbohidrați, îndulcitorii obișnuiți sunt eliminați și este recomandat să utilizați înlocuitori de zahăr. Un pachet de înlocuitor de zahăr are 1 gram de carbohidrați net și trebuie să fie luat în calcul pentru consumul total de carbohidrați. De asemenea, dacă vă ușurați cafeaua, cremă este scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi, și poate fi necesar să limitați suma totală la 3 linguri pe zi.
