Dezavantajele ceaiului

Dacă vă place să vă treziți la o ceașcă de ceai fierbinte, continuați să beți. Această băutură este bogată în antioxidanți, iar cercetările arată că aceasta poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, pentru a construi oase mai puternice și chiar pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications. Ceaiul nu este perfect însă și uneori vine cu efecte secundare. Aceste probleme sunt legate de ceaiurile adevărate, care provin din frunze de ceai preparate, și nu neapărat versiuni pe bază de plante.

O ceașcă de ceai de lângă niște flori de camomille. (Imagine: vadimrysev / iStock / Getty Images)

Probleme de fier

Ceaiul conține antioxidanți numiți flavonoide, care oferă multe dintre recompensele pentru sănătate. Flavonoidele, totuși, se leagă de fierul nonheem găsit în alimentele vegetale, cum ar fi fasolea și legumele, precum și produsele lactate. Dacă vă beți ceaiul cu aceste alimente, prin urmare, corpul dumneavoastră ar putea să nu aibă acces la o parte din fier. Pentru a maximiza absorbția acestui nutrient important, limitați consumul de ceai numai între mese sau adăugați o spritz de lămâie pentru a ajuta la contracararea efectului de legare a fierului.

Cofeina complicatii

Nu are o lovitură atât de puternică ca și cafea, dar ceaiul conține cafeină, ceea ce te poate face nervos, nervos și greață și provoacă bătăi neregulate ale inimii și insomnie. Deși conținutul variază în funcție de marcă, ceaiul negru conține de obicei cea mai mare parte a cofeinei, oolong are un conținut moderat de cafeină, iar ceaiul verde și alb conține cea mai mică cofeină. Nivelul de cafeină din ceai poate varia de la 14 la 60 de miligrame pe cană, ceea ce este cu mult mai mic decât 200 până la 300 miligrame pe zi pe care MedlinePlus îl consideră acceptabil moderat. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să nu ia prea multă cofeină pentru a avea efecte negative.

Supraîncărcarea cu zahăr

Ceaiul obișnuit nu conține zahăr sau calorii, dar multe ceaiuri îmbuteliate pe piață sunt încărcate cu ambele. Ceaiul îndulcit al unui brand major oferă 50 de calorii pe cană, în timp ce alții au 90 de calorii pe cană - cu toate acele calorii provenite din zahăr adăugat. În ciuda sarcinii calorice, zahărul nu are valoare nutritivă, iar American Heart Association recomandă ca femeile să nu primească mai mult de 100 de calorii - iar bărbații să nu primească mai mult de 150 de calorii - din zahăr adăugat în fiecare zi.

Dentiții colorați

În timp ce culoarea bogată a ceaiului poate să arate minunat în ceașcă, probabil că nu doriți ca zâmbetul dvs. să se potrivească cu nuanța. Din nefericire, ceaiul îți poate pata dinții ca și cafeaua, vinul roșu și alte băuturi colorate. În cazul în care colorarea este o preocupare, periați-vă dinții adesea - în mod ideal, imediat după terminarea ceaiului. De asemenea, poate ajuta să beți apă după ceaiul dvs. pentru a clăti agenții de colorare.