Calorii în Tacos de brânză și carne de vită

Brânzeturile și tacosul de vită sunt o opțiune ieftină, rapidă și ușor de făcut. Acestea pot fi bogate în calorii, deci dacă vă urmăresc greutatea, este mai bine să vă limitați porțiunile.

O farfurie de brânză și tacos de vită. (Imagine: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identificare

Brânză și tacos de carne de vită sunt de obicei făcute cu coji de tortilla de porumb, carne de vită și brânză de cheddar, și sunt completate cu salată verde, roșii, salsa și smântână.

calorii

Un taco făcut cu o cochilie taco de dimensiuni medii, 2 oz. din carne de vită moale de 80% și 1 oz. din brânza cheddar conține 326 calorii sau aproximativ 15% din doza zilnică recomandată pentru adultul mediu. Cochilii reprezintă 59 de calorii, carnea de vită pentru 153 și brânza pentru 114.

Alți nutrienți

Carnea de vită și brânza sunt bogate în proteine, un nutrient esențial esențial. Carnea de vită conține și fier, care furnizează oxigen celulelor. Brânza este bogată în vitamina D, calciu și fosfor, toate acestea fiind esențiale pentru sănătatea oaselor.

Adăugări

Fasolea rasă, salsa și roșiile conțin câteva calorii, dar vor adăuga fibre, minerale și vitamine la taco. O lingură. din smântână va adăuga 23 de calorii.

consideraţii

Un taco pentru carne de vită și brânză conține 11 g de grăsimi saturate și 22 de g total de grăsimi. Mayoclinic.com constată că mai puțin de 30% din totalul caloriilor ar trebui să provină din grăsimi, iar mai puțin de 10% ar trebui să provină din grăsimi saturate. Excesul de grăsimi saturate a fost legat de colesterolul ridicat și de un risc mai mare de boli de inimă.