Calorii din puiul de caju
Puiul de caju poate fi o opțiune sănătoasă la restaurantele chinezești, dacă practicați controlul porțiunii. Dacă consumați mai mult de o ceașcă, cu toate acestea, calorii, sodiu și grăsimi se pot adăuga rapid. Ingredientele găsite în puiul de cajă variază în funcție de bucătarul-șef. În plus față de cashews și pui, ingredientele comune includ legume, sos de soia, ulei și sos de găină.
Puiul de caju poate fi o opțiune sănătoasă la restaurantele chinezești, dacă practicați controlul porțiunii. (Imagine: photoanatomie / iStock / Getty Images)Calorii Count
O ceașcă de pui de cajă conține 375 de calorii. Cincizeci la sută din calorii provin din grăsimi, 32% din proteine și 18% din carbohidrați. Conținutul ridicat de grăsimi al vasului se datorează în mare parte grăsimilor buni sau acizilor grași mononesaturați din carapacea. Grasimile monosaturate vă ajută să vă protejați inima și să distrugeți riscul bolilor de inimă. În plus, 1 cești conține 1,050 miligrame de sodiu.
Sfaturi nutriționale
Mănâncă o salată verde cu un pansament pe bază de vinaigret sau legume aburite cu puiul de cajă pentru a adăuga o valoare nutritivă fără a adăuga exces de calorii sau sodiu. Dacă mâncați orezul cu puiul, alegeți orezul brun și limitați porția la o porție de 1/2 cești. În plus, puteți alege sosul de soia scăzut de sodiu pentru a scădea conținutul de sodiu al vasului.
