Cele mai bune lucruri de mâncare când aveți gripa

Gripa este o boală respiratorie cauzată de virușii gripale. Cinci pana la 20% din populatia americana se confrunta cu gripa in fiecare an, in timp ce 200.000 de oameni se afla in spital din cauza complicatiilor cauzate de infectie, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Vaccinările sunt disponibile în fiecare an pentru a vă ajuta să vă protejați de gripa, dar dacă sistemul imunitar nu reușește, anumite alimente vă pot ajuta să treceți printr-o perioadă de gripă.

Gripa este o boală respiratorie. (Imagine: goldyrocks / iStock / Getty Images)

Încercați dieta BRAT

Mâncați o dietă delicată. (Imagine: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)

Dieta BRAT este un acronim pentru banane, orez, mere și pâine prăjită, toate fiind alegeri bune atunci când suferiți de greață, stomac deranjat și / sau diaree. Joanne Larsen de la AsktheDietitian afirmă că aceste alimente, împreună cu băuturi cum ar fi ceaiul fierbinte și sucul de mere, ajută la controlul diareei. Atât bananele, cât și merele sunt surse de pectină, o fibră solubilă care ajută scaunele apoase să devină mai solide.

Înlocuiți lichidele corporale pierdute

Asigurați-vă că înlocuiți lichidele corporale pierdute. (Imagine: Eric Hood / iStock / Getty Images)

Vărsăturile sunt un simptom care poate însoți gripa, deși este mai frecventă la copii decât la adulți, potrivit FluFacts.com. Pentru combaterea vărsăturilor, se abține să mănânce sau să bea ceva timp de cel puțin o oră de la ultimul incident. În acest moment, sorbi 2 uncii de apă sau un tip de băutură carbogazoasă, de lamaie-lime, care este plată. Dacă acestea rămân în jos, încercați încă 2 oz de băutură la fiecare 15-20 de minute. După câteva ore, începeți să adăugați mai multe băuturi, cum ar fi suc, ceai fierbinte, suc de fructe sau băuturi, supă de supă și jello. Acestea vă vor ajuta să înlocuiți fluidele pierdute ale corpului fără a vă supăra stomacul.

Stocați-vă pe supa de pui

Supa de pui vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. (Imagine: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)

Supa de pui se numeste penicilina naturala, potrivit ivillage.co.uk. Aceasta poate ajuta la limpezirea congestiei nazale si este o modalitate usoara de a obtine legumele necesare pentru a va imbunatati imunitatea. Puteți adăuga bucăți de morcovi, cartofi și squash. Pentru o creștere suplimentară a puterii de vindecare, adăugați niște piper de cayenne. Editorii de la revista Fitness afirmă că capsaicina din pulbere ajută la subțierea mucusului în plămâni și în pasajele nazale.

Ajungeți la rădăcina de ghimbir

Roșia de ghimbir proaspătă poate ajuta la reducerea febrei și a tusei. (Imagine: myistock88 / iStock / Getty Images)

Rădăcina de ghimbir proaspătă, potrivit ivillage.co.uk, poate ajuta la reducerea atât a febrei, cât și a tusei neîncetate care vine adesea cu gripa. Pentru a vă face propriul ceai de ghimbir, gratuiți două linguri de ghimbir proaspăt într-un filtru de cafea și apoi turnați o ceașcă de apă clocotită peste el. Lăsați-o să absoarbă timp de 10 minute, apoi sorbiți.

Încercați mai multe usturoi

Usturoiul este un agent decongestionant bun și agent de luptă împotriva gripei. (Imagine: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)

Usturoiul este un agent decongestionant excelent și agent de combatere a gripei din câteva motive diferite. În primul rând, conține aliină, care luptă împotriva congestiei toracice. În al doilea rând, este o sursă minunată de antioxidanți, care ajută la distrugerea radicalilor liberi din corp care dăunează celulelor.