Cele mai bune suplimente pentru box
Boxul este un sport provocator și, deși pregătirea adecvată și nutriția pot pregăti în mod adecvat pentru inel, anumite suplimente ar putea ajuta. Cele mai bune suplimente pentru box sunt cele care sporesc efectul antrenamentului si imbunatatesc rezistenta. Eficacitatea suplimentelor va varia în funcție de marcă și de formularea specifică a ingredientului. Consultați un medic înainte de a utiliza orice suplimente.
Anumite suplimente pot îmbunătăți performanța dvs. de box. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Amino Acid Suplimente
Aminoacizii sunt blocurile de proteine. Deși acestea se găsesc în alimente, aminoacizii în formă liberă vă pot spori performanțele de box, deoarece pot fi absorbite mai ușor decât alimentele. Cercetarile din numarul din octombrie 2008 al revistei "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" au descoperit ca o bautura suplimentara care contine aminoacizi si carbohidrati a scazut oboseala in formarea atletilor in zile consecutive. Acest lucru este important pentru box, așa cum veți efectua de multe ori în zile consecutive, cu antrenament de greutate într-o zi și sparring sau cardio următorul.
Suplimente de cofeină
Potrivit antrenorului boxerului Ross Enamait, o zi tipică de antrenament pentru un boxer include o alergare de dimineață și o sesiune de gimnastică după-amiază. Un supliment de anduranță poate fi util pentru a menține intensitatea antrenamentului toată ziua. Cercetarile publicate in numarul din noiembrie 2001 al revistei "Medicina Sportiva" au descoperit ca utilizarea cofeinei poate promova "rezistenta sporita sau rezistenta la oboseala" in timpul sesiunilor de exercitii de durata de pana la doua ore.
Suplimente de recuperare
Formarea frecventă descrisă de Enamait necesită o recuperare optimă. Dacă mușchii nu se pot recupera în mod adecvat între sesiunile de antrenament, performanța dvs. de box poate fi afectată. Deși carbohidrații sunt principala sursă de combustibil a organismului, cercetările arată că suplimentele de recuperare care combină proteinele și carbohidrații sunt mai benefice. Un studiu din numarul din decembrie al revistei "Journal of the International Society of Sports Nutrition" a constatat ca un supliment cu un raport de 2: 1 de carbohidrati la proteine imbunatateste semnificativ recuperarea decat un supliment cu carbohidrati.
Suplimente antioxidante
Deși exercițiul fizic oferă multe beneficii, provoacă de asemenea stres oxidativ. Stresul oxidativ produce radicali liberi, care vă pot afecta celulele și pot provoca boli. Cu toate acestea, antioxidanții vă ajută să vă protejați celulele de aceste daune. Antioxidanții se găsesc în vitaminele A, C și E, precum și luteina, licopenul și seleniul.
