Beneficiile de eliberare lentă de magneziu

Magneziul este un mineral esențial care se găsește în multe alimente, cum ar fi nuci, boabe și legume. Magneziul este adesea comercializat sub formă de suplimente nutritive și este plasat într-o capsulă cu eliberare lentă, astfel încât mineralul să fie absorbit lent de către intestinul subțire, eliberând cantități mici, dar constante, de magneziu la un moment dat. Această absorbție lentă reduce șansa de a dezvolta efecte secundare de magneziu, care pot să apară atunci când este absorbit imediat. Magneziul are multe beneficii în organism, dintre care unele sunt îmbunătățite atunci când sunt administrate cu o capsulă cu eliberare lentă, în special producția de energie, îmbunătățirea somnului, tensiunea arterială și dezvoltarea osoasă.

Tabletele cu eliberare lentă de magneziu pot elibera cantități mici de minerale în decurs de opt ore. (Imagine: ballykdy / iStock / Getty Images)

Producere de energie

Magneziul este un nutrient energetic care este important în căile metabolice care produc energie din corpul vostru. Magneziul activează enzimele care controlează utilizarea proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor pentru energie. Un deficit de magneziu poate perturba acest proces, provocând oboseală și un metabolism mai lent, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Sucurile de magneziu cu eliberare lentă asigură un flux continuu de magneziu pentru mușchii scheletici, ajutând la producerea de energie pe parcursul zilei și pot îmbunătăți utilizarea energiei în timpul exercițiilor fizice.

Sleep Enhancement

S-au folosit suplimente de magneziu cu eliberare lentă pentru a trata insomnia și alte tulburări de somn, mai ales atunci când sunt combinate cu minerale, zinc și vitamina B-6. Magneziul stimulează creierul să producă un neurotransmițător numit serotonin, care este un compus esențial pentru reglarea ciclului dvs. de somn-trezire cunoscut sub numele de ritmul tău circadian. Dacă prea mult magneziu este prezent în fluxul sanguin la un moment dat, puteți produce exces de serotonină, provocând iritații, anxietate și confuzie mentală. Tabletele de magneziu cu eliberare lentă permit eliberarea lentă a nivelurilor de serotonină, reducând riscul de supraproducție.

Tensiune arteriala

Scăderea lentă a magneziului joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Magneziul interacționează cu vasele de sânge, care sunt controlate de țesuturile musculare netede care sunt situate în căptușeala fiecărui vas. Atunci când mușchii netede care înconjoară vasele sanguine sunt strânse, tensiunea arterială crește, datorită constricției plasate pe vase. Magneziul determină relaxarea musculaturii netede, provocând vasodilatație sau dilatarea vaselor de sânge. Dilatarea vaselor de sânge scade tensiunea arterială și reduce stresul cardiac.

Dezvoltarea oaselor

Atunci când magneziul este prezent în mod constant în niveluri adecvate în corpul dumneavoastră, acesta poate îmbunătăți dezvoltarea și menținerea țesutului osos sănătos. Magneziu îmbunătățește absorbția unui alt mineral, calciu, pentru a îmbunătăți integritatea structurii osoase și este adesea folosit ca măsură preventivă pentru a vă proteja corpul împotriva artritei și osteoporozei. Magneziul stimulează, de asemenea, secreția unui hormon numit calcitonin, care ajută transportul calciului în oase, sporind efectul asupra sănătății osoase.