Soluție pentru bureți și fibre

Fibrele dietetice sunt partea nedigerată a plantelor care furnizează în mare măsură dieta și scaunele. Scaunele greu, în formă de bucăți sau scaunele dificil de trecut, sunt semne de constipație și o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea simptomelor, fie prin înmuierea scaunelor, fie prin ajutarea scaunelor să treacă mai repede prin sistemul dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să luați dedurizatori pentru scaun, care să ajute la trecerea mai rapidă a deșeurilor, precum și la înmuierea scaunelor.

Legumele conțin fibre solubile și insolubile. (Imagine: 578foot / iStock / Getty Images)

Avantajele fibrelor alimentare

Legumele, boabele întregi și fructele sunt în mod natural bogate în fibre dietetice, dintre care majoritatea americanilor nu mănâncă suficient. Admisia alimentară recomandată este de 25 până la 38 de grame de fibre dietetice pe zi. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă simțiți mai rapid și, adăugând vrac în dieta dvs., puteți ameliora simptomele constipației, diverticulozei și diareei. O dietă bogată în fibre scade șansele dumneavoastră de a dezvolta boli cardiovasculare.

Fibră solubilă și insolubilă

Fibrele solubile se găsesc în interiorul pereților celulari ai plantei și se amestecă cu apă pentru a crea un gel, scaune de înmuiere. Fibrele solubile creează o cantitate moale în scaun, făcându-le mai ușor să treacă. De asemenea, este asociat cu scăderea nivelului de colesterol din sânge și poate contribui la reducerea riscului de boli de inimă. Fibra insolubila se gaseste in peretii celulari ai plantelor, nu se amesteca cu fluide si trece in mare parte nedigerata prin corpul tau. Se adaugă în vrac în scaune și încurajează deșeurile să treacă rapid prin sistemul dvs., ajutând la ameliorarea constipației. Fundația Internațională pentru tulburări gastro-intestinale funcționale recomandă o combinație de fibre insolubile și solubile, și anume metilceluloză și psyllium, pentru tratarea constipației atunci când este asociată cu sindromul intestinului iritabil.

Scaune de înmuiere

Producătorii de balsamuri pentru fumători luați fără prescripție medicală trebuie utilizați doar pe termen scurt, nu mai mult de trei până la cinci zile consecutive. Utilizarea regulată poate crea daune pe termen lung colonului. Aceste medicamente utilizează o combinație de senozizi și minerale esențiale pentru a încuraja mișcările intestinului prin crearea contracțiilor în intestin și încurajarea retenției lichidului în colon, făcând scaunele mai moi și mai ușor de trecut. Producătorii de dedurizare a scaunului pot fi în formă de capsule, tablete, pulbere sau lichide. Unele sunt disponibile peste tejghea, deși mai puternice produse de înmuiere a scaunelor necesită o prescripție medicală.

Luând ambele

Puteți folosi atât balsamuri pentru scaun, cât și fibre dietetice pentru a trata constipația, deși fibrele dietetice sunt recomandate ca tratament pe termen lung, în timp ce emolienții pentru scaun nu sunt. În cazurile de constipație severă, utilizați ambele tratamente - sporind consumul de fibre dietetice și luând medicamente pentru îndiguirea scaunului - ca o modalitate de atenuare rapidă a simptomelor constipației. Pentru un tratament pe termen lung, cu excepția cazului în care este prescris de un medic, se recomandă numai o dietă bogată în fibre dietetice, deoarece îndulcitorii scaunului pot provoca leziuni musculare ale colonului dacă sunt luate prea frecvent. Pentru a mări consumul de fibre dietetice, luați supliment sau creșteți consumul de legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Dacă aveți probleme cu digestia unor fibre, luați în considerare consumul de legume ușor gătite, deoarece gătitul poate înmuia fibrele, făcând mai ușor organismul.