Efecte secundare ale Melatoninei
Melatonina este un supliment neregulat frecvent utilizat de persoanele care au probleme cu somnul. În timp ce studiile sugerează că melatonina nu vindecă insomnia, ea poate fi eficientă pentru tulburările de somn, cum ar fi întârzierea jetului și sindromul de fază de somn întârziat. Atunci când este utilizat în mod necorespunzător, melatonina poate provoca efecte secundare temporare negative asupra sănătății dumneavoastră de somn. Deoarece există și multe contraindicații cu alte produse farmaceutice, consultați-vă medicul dacă luați în considerare suplimentele de melatonină.
Următoarea zi de somnolență
Majoritatea oamenilor se declară mai vigilenți după ce au luat melatonină. Cu toate acestea, pentru alții, melatonina poate provoca somnolență persistentă în ziua după utilizare. Dacă sunteți somn după o zi după administrarea acestui supliment, doza dumneavoastră poate fi prea mare și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea acesteia. Nu utilizați echipamente grele timp de până la cinci ore după administrarea melatoninei, recomandă Institutul Național de Sănătate.
Cosmaruri
Deoarece melatonina afectează ciclurile de somn și starea de spirit, visele pot fi mai intense decât în mod normal. Vise proaste și coșmaruri au fost raportate de utilizatorii de melatonină, potrivit Dr. Brent A. Bauer, internist la Clinica Mayo. Dacă sunteți sensibil la vise rele, melatonina nu este pentru dumneavoastră.
Somnambulism
Unii oameni raportează cazuri mai mari de somnambuli în timp ce folosesc suplimente de melatonină. Sleepwalking sau somnambulism, este comun la copii, dar de obicei dispare după pubertate. Sleepwalking-ul are loc în timpul somnului profund și nu este amintit ulterior. Cu toate acestea, oamenii se pot răni în timpul episoadelor de somnambulism. Unii somnambuli sunt cunoscuți pentru a-și conduce vehiculele.
Agravarea tulburărilor de somn
In mod ironic, melatonina poate agrava tulburari de somn la unii oameni, mai ales daca este luat pe perioade lungi si la doze mari, potrivit unui studiu publicat in "Journal of Rhythms Biological". Astfel, melatonina nu poate fi considerată o suplimente de vindecare. Dacă suferiți de probleme coerente cu obținerea unui somn suficient, consultați medicul înainte de a utiliza melatonina.
