Efectele secundare ale extractului de fasole albă

Extractul de fasole albă de fasole vă poate ajuta să pierdeți greutatea prin blocarea absorbției de carbohidrați, motiv pentru care se numește adesea un blocant de carbohidrați sau un blocant de amidon. În timp ce extractul poate provoca efecte secundare gastrointestinale, acestea ar trebui să dispară după ce organismul se ajustează la supliment. De asemenea, poate afecta zahărul din sânge sau poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru a trata tratamentul cu zahăr din sânge, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua extract de fasole albă, în special dacă aveți diabet.

Fasole albă de rinichi. (Imagine: torton / iStock / Getty Images)

Activitatea de extracție a fasolei albă

Fasolea albă a rinichilor produce în mod natural substanțe numite inhibitori ai alfa-amilazei. Odată ce vă aflați în interiorul corpului, acești inhibitori blochează amilaza, care este enzima responsabilă pentru destrămarea carbohidraților în intestinul subțire. Carbohidrații care nu sunt descompuși nu pot fi absorbiți prin peretele intestinului subțire în fluxul sanguin, așa că continuă să se deplaseze prin tractul digestiv până când sunt fermentați de bacterii în intestinul gros. Această activitate de blocare a amilazei vă poate ajuta să pierdeți din greutate deoarece reduce cantitatea de carbohidrați - și, ca rezultat, calorii - care intră în sistemul dumneavoastră.

Efecte secundare gastro-intestinale

Extrasele din boabele de rinichi albe nu produc, în general, efecte secundare grave. Este posibil să prezentați un anumit nivel de gaz și diaree datorită fermentării crescute a carbohidraților. S-au raportat, de asemenea, balonare și constipație, potrivit unei analize a cercetării publicate în numărul din martie 2011 al revistei "Nutrition Journal". Toate reacțiile adverse au dispărut după ce suplimentele au fost consumate în mod consecvent timp de câteva zile. Aceste probleme gastro-intestinale temporare sunt similare cu cele întâmpinate dacă ați crescut brusc cantitatea de fibră din dieta dumneavoastră.

Alergii, interacțiuni și avertismente

Dacă sunteți alergic la leguminoase, nu luați extract de fasole albă. De asemenea, rețineți că inhibitorii de amilază pot fi extrași din grâu, ceea ce nu ar fi o alternativă sigură dacă aveți alergii la grâu. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează și cele cu afecțiuni renale sau hepatice trebuie să se consulte cu furnizorul lor de servicii medicale înainte de a folosi suplimentele de fasole albă. Inhibitorii de amilază pot scădea nivelul zahărului din sânge. Din acest motiv, acestea nu pot fi sigure dacă luați medicamente pentru a reglementa zahărul din sânge sau dacă aveți diabet sau hipoglicemie.

Exerciții de pierdere în greutate

În revizuirea studiilor publicate până în prezent, revista "Nutrition Journal" a raportat cantitatea de greutate pierdută de subiecți în studiile publicate între 2007 și 2010. În trei studii separate, participanții care au luat extract de fasole albă au pierdut 4 kilograme în opt săptămâni, 6,5 kilograme pe parcursul a patru săptămâni și 7 kilograme după ce ați luat suplimente timp de 12 săptămâni. Subiecții din fiecare studiu care au luat comprimate de zahăr simplu au rămas la aceeași greutate sau au câștigat 1 kg. O altă revizuire din "Jurnalul Britanic al Nutriției" din iulie 2011 a concluzionat că șase studii clinice au avut probleme de calitate și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica eficacitatea extractului de fasole albă.