Efectele secundare ale dieta limonada
Cei care urmăresc dieta Lemonade - de asemenea, numit Master Cleanse - renunță la alimente solide și băutură numai apă sărată, ceai laxativ pe bază de plante și o băutură de limonadă făcută din apă, suc de lămâie proaspătă sau de lămâie, piper de cayenne și sirop de arțar timp de 10 zile. Veți pierde probabil greutate pe plan, deoarece veți consuma doar 650 de calorii în fiecare zi, afirmă "Știri din S.U.A. & Raportul mondial". Probabil că veți recâștiga kilogramele pe care le-ați pierdut, totuși, atunci când vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație, iar dieta vă va face să experimentați o varietate de efecte secundare. Adresați-vă sfatul medicului înainte de a începe dieta Lemonade.
O femeie toarnă un pahar de limonadă. (Imagine: Pefostudio / iStock / Getty Images)Efecte secundare raportate frecvent
În urma urmăririi dietei Lemonade, Molly Davis, în vârstă de 25 de ani, a raportat senzație de iritabilitate și oboseală. Ea a dezvoltat acnee și un film alb pe limba ei. Acestea și alte reacții adverse cum ar fi dureri de cap, dureri de cap, greață, vărsături, diaree, mișcări ale intestinului, lipsă de energie, amețeli și senzație de leșin sunt cele mai frecvente efecte secundare cu care se confruntă adepții dieta Lemonade. În timp ce susținătorii programului spun că aceste simptome sunt cauzate de toxinele pe care le eliminați din corpul dumneavoastră, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Fluctuații ale zahărului din sânge
Dieta cu limonadă nu include fibre și nu furnizează doar aproximativ 1% din consumul zilnic de proteine recomandat de adult. Din această cauză, concentrația ridicată de carbohidrați simpli pe care o consumați consumând băuturile necesare va determina o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți diabet sau sunteți prediabetic, aceste fluctuații vă pot face dificilă administrarea stării dumneavoastră. Revenirea la alimente solide după completarea regimului alimentar poate duce la alte nereguli ale nivelului insulinei și glicemiei.
Posibile deficiențe nutritive
Dieta cu limonadă nu furnizează doza zilnică recomandată de grăsimi, proteine sau vitamine și minerale esențiale, cum ar fi calciu, potasiu, vitamina D și vitamina B-12. Deși este posibil să nu suferiți repercusiuni de sănătate de lungă durată din cele 10 zile recomandate ale planului, urmărirea în mod repetat a dietei sau menținerea acesteia pe o perioadă mai lungă de timp poate crește riscul de deficiențe nutriționale și problemele medicale conexe. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate sau care alăptează, vârstnicii, copiii mici și adolescenții și persoanele cu afecțiuni cronice cum ar fi boala de inimă.
Tulburări ale țesutului muscular
Cand scriitorul Carolyn Hsu a incercat dieta Lemonade in 2009, a fost surprins sa vada cat de mult masa musculara a pierdut in timpul celor 10 zile ale planului. Ca răspuns la cantitatea redusă de calorii și proteine pe care le consumați în fiecare zi pe program, corpul dumneavoastră va răspunde prin ruperea țesutului muscular pentru energie, făcându-vă să arătați mai flabere chiar și în timp ce pierdeți în greutate. În plus, puteți slăbi organele ca inima.
