Efectele secundare ale suplimentului D-riboză

În lumea suplimentelor alimentare, D-riboza este un booster mai puțin cunoscut de energie constând dintr-un tip de carbohidrați. În corpul tău, D-riboza joacă un rol crucial în creșterea energiei celulare, ajutând corpul tău să producă o moleculă de energie înaltă, numită adenozin trifosfat. Organismul își face propria riboză din glucoză printr-un proces molecular complex, dar unii oameni iau suplimente D-riboză pentru a stimula energia celulară. Luarea D-ribozei poate provoca efecte secundare ușoare, așa că discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de ao lua.

D-riboza vine de obicei sub formă de pulbere. (Imagine: MimaCZ / iStock / Getty Images)

Dovezi bazate pe beneficii

D-riboza este adesea luată pentru performanțe sportive, dar poate să nu producă beneficii atletice. Un studiu publicat in numarul din august 2006 al revistei Journal of Strength and Conditioning Research a concluzionat ca administrarea suplimentelor D-riboza nu are nici un efect asupra performantei exercitiilor fizice. D-riboza este, de asemenea, luată pentru a îmbunătăți energia la persoanele cu sindrom de oboseală cronică. Un studiu publicat în ediția din noiembrie 2006 a Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară confirmă faptul că reduce semnificativ oboseala în cazurile de oboseală cronică.

Reacții adverse frecvente

Efectele secundare ale D-ribozei sunt de obicei ușoare și gastrointestinale. Riscul de efecte secundare crește cu doze mai mari și poate să dispară pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu suplimentul. D-riboza poate provoca balonare, disconfort abdominal, scaun liber si greață, potrivit unei revizuiri publicate în ediția din iulie 2007 a Rapoartele actuale de Medicină Sportivă. Reduceți aportul sau întrerupeți utilizarea în cazul în care aceste simptome devin deranjante sau nu dispăreau cu continuarea utilizării.

Atenție pentru diabetici

Conform revizuirii rapoartelor actuale privind rapoartele medicinale sportive, datele clinice arată că D-riboza poate scădea nivelul zahărului din sânge. Autorii teoretic ca D-riboza poate imbunatati capacitatea corpului tau de a obtine glucoza in celule in cazul in care acesta poate fi folosit ca energie si din sange. Acest lucru înseamnă că este necesară prudență dacă aveți diabet zaharat și în prezent sunt prescrise medicamente pentru controlul zahărului din sânge. Luarea D-ribozei în timpul tratamentului cu glucoză reduce riscul de hipoglicemie, când nivelul glucozei scade sub normal.

Posibile alternative

Nu este clar dacă D-riboza crește energia la adulții sănătoși.

Dacă căutați un supliment natural de stimulare a energiei, luați în considerare ginsengul. Panax ginseng luptă împotriva oboselii mintale și sporește performanța creierului, potrivit unui studiu publicat în anul 2009 în Jurnalul American de Medicină Chineză. În cazul în care vă aflați în perioada de după-amiază, încercați să măriți consumul de fibre, ceea ce vă ajută să furnizați o energie mai susținută. Fulgi de ovăz, linte, fasole neagră, germeni de bruxel, edamame, semințe de in și sol de pământ sunt opțiuni bune pentru a lucra în dieta dvs..