Efectele secundare ale dietei Detox si cum sa te opresti cand e foarte bolnav
Detoxiile pentru detoxifiere sunt destinate să curățe corpul de toxine și deșeuri care se acumulează din mediul înconjurător și obiceiurile tale de viață sărace. Detoxicile sunt comercializate din ce în ce mai mult ca o modalitate de a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea în timp ce începeți să faceți un stil de viață mai sănătos. Deși pot ajuta la scăderea în greutate, pierderile inițiale sunt, de obicei, greutatea apei și rezultatele nu sunt durabile pe termen lung. În plus, detoxifierea prelungită poate duce la deficiențe nutriționale datorate nutrienților săraci și aportului caloric. Adulții sănătoși care au consimțământul și supravegherea medicală pot face un detox pe termen scurt pentru a se odihni și pentru a-și curăța corpul de obiceiurile alimentare slabe. Cu toate acestea, dacă aveți efecte secundare adverse și vă îmbolnăviți în timpul unei detoxifiere, este imperativ să vedeți imediat un profesionist în domeniul sănătății și să opriți programul de dezintoxicare.
Un cuplu este bolnav, bea ceai. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Deshidratare
Detoxiile de detoxifiere pot risca deshidratarea din cauza inadecvării aportului de lichide. Deși multe detoxifiere recomandă apă potabilă și alte lichide limpezi pentru a vă ajuta să vă umpleți și pentru a preveni pofta de foame, dietele pot să-și satisfacă în continuare nevoile individuale. Deoarece aportul caloric este restricționat în timpul detoxelor, organismul poate reține mai multă apă pentru a fi utilizată în procesele corporale, cum ar fi menținerea echilibrului fluidelor și electroliților și a proceselor digestive. Detoxele pot, de asemenea, să crească frecvența mișcărilor intestinului pentru a elimina toxinele și alimentele nedigerate. Apa se pierde în timpul acestui proces, ceea ce poate duce la deshidratare. Boala și nu se simte bine în timpul unei detoxifiere măresc riscurile de deshidratare. Beți opt până la 10 pahare de apă zilnic și consumați bulion de supă pe bază de clar pentru a satisface nevoile dvs. de aport de lichide în timpul unei detoxifiere și dacă vă îmbolnăviți. Treptat, spargeți detoxifierea dacă vă îmbolnăviți și creșteți aportul de fluide cu electroliți pentru a înlocui mineralele pierdute și pentru a calma un stomac deranjat.
Oboseală
Detoxiile diete conduc de obicei la oboseală și la letargie, mai ales dacă nu vă satisfaceți nevoile dvs. calorice zilnice. Cele mai multe detoxifiere au un conținut scăzut de calorii și au limitat consumul de grăsimi și carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de combustibil a corpului și creierului pentru sarcini fizice și mentale zilnice. Admisia inadecvată poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și la un metabolism încetinit de la conservarea energiei. Consultați-vă cu un profesionist în domeniul sănătății pentru a vă determina nevoile nutriționale zilnice. Dacă vă îmbolnăviți în timpul unei detoxifiere, creșteți consumul de lichide și începeți să adăugați înapoi în alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi boabele integrale, inclusiv pâinea prăjită și făina de ovăz. Boabele pot fi restricționate în favoarea alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii, cum ar fi salatele de legume brute.
Slăbiciune
Detoxiferele tipice se concentrează în mod obișnuit asupra alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele, sucurile naturale și boabele integrale în mod moderat. Carnea și produsele de origine animală sunt eliminate pentru a oferi organismului și sistemului digestiv o șansă de a se odihni și recupera de la descompunerea alimentelor grele. Cu toate acestea, carnea este, de asemenea, o sursă importantă de proteine, iar dietele pot să nu îndeplinească nevoile lor de proteine în timpul unei detoxifiere. Adăugarea inadecvată a proteinelor poate duce la slăbiciune și pierdere musculară în timp, deoarece proteina este substanța nutritivă care ajută la creșterea, dezvoltarea și repararea țesuturilor musculare și ale corpului. Dacă vă îmbolnăviți în timpul unei diete de detoxifiere, ar trebui să evitați să mâncați alimente grele care pot irita tractul gastro-intestinal și pot crește greața și vărsăturile. Cu toate acestea, creșterea aportului de proteine treptat prin consumul de boabe care sunt o sursă de proteine, cum ar fi quinoa, mei și pâine integrală de grâu; mazăre și linte; și piept de pui sau de curcan macră care a fost fiert sau la grătar fără adaos de uleiuri sau grăsimi.
Oprirea când sunt bolnavi
Dacă vă îmbolnăviți în timpul unei diete de detoxifiere, solicitați consultații medicale imediat pentru a evita orice riscuri suplimentare pentru sănătate și pentru un tratament adecvat. Bolile pot varia de la o răceală sau de la o gripă la o afecțiune gastro-intestinală cu vărsături și / sau diaree. Fiecare dintre aceste condiții poate necesita tratamente specializate și atenție individuală. Evitați oprirea detoxifierii și revenirea la obiceiurile alimentare normale, care pot avea un nivel ridicat de calorii, zaharuri și grăsimi care pot duce la greață și dureri de stomac. Consumați alimente mai ușoare care sunt hrănitoare de nutrienți, cum ar fi supele de legume și minestrone, smântâni de proteine, fulgi de ovăz, orez brun, biscuiți uscați și cremă de cereale integrale. Mâncați la fiecare câteva ore pentru a menține nivelul de energie și pentru a combina cu un aport adecvat de lichide. În plus, este nevoie de o odihnă adecvată pentru a permite corpului să se odihnească și să se refacă.
