Efecte secundare & Beneficiile acidului malic

Acidul malic este un compus organic care se găsește în mod natural în fructe, cum ar fi merele. Este adesea luat ca un supliment, în special pentru tratamentul fibromialgiei și sindromului de oboseală cronică. Acidul malic este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește energia și toleranța la exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că este o componentă esențială a ciclului Krebs, care este modul în care corpurile noastre transformă alimentele în energie, în conformitate cu "Journal of Nutritional Medicine".

Un buchet de mere. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

În general, sigur

Deoarece acidul malic se găsește în mod natural și se găsește în multe fructe pe care le mâncăm în siguranță în fiecare zi, este în general considerat sigur. Nu există efecte secundare grave sau periculoase cunoscute sau raportate în ceea ce privește acidul malic în doze recomandate în mod regulat, dar este încă o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente noi.

Probleme gastrointestinale

Desi acestea sunt un efect secundar rar si usor, probleme gastro-intestinale cum ar fi balonare sau crampe au fost raportate de unii oameni care au folosit suplimente de acid malic, afirma Journal of Nutritional Medicine. Pentru a evita efectele secundare gastrointestinale, luați acid malic cu multă apă și continuați să beți pentru a rămâne hidratat pe parcursul zilei. Pentru a preveni problemele gastro-intestinale, nu luați nicio doză de acid malic mai mare decât recomandă medicul dumneavoastră.

Reducerea durerii

Pentru persoanele care suferă de fibromialgie și / sau de sindrom de oboseală cronică, sa arătat că mâncând alimente bogate în acid malic sau suplimente cu acid malic reduce durerea musculară și durerea musculară, potrivit Journal of Nutritional Medicine. Această reducere a durerii a fost observată a fi crescută prin adăugarea unui supliment de magneziu, împreună cu acidul malic. Unii pacienți cu fibromialgie au observat o ușurare a durerii încă din 48 de ore de la administrarea unui supliment cu acid malic.

Cresterea energiei

Cresterea energiei este un beneficiu care a fost raportat in randul pacientilor cu fibromialgie si sindromul de oboseala cronica care au luat acid malic. Nu este sigură dacă acidul malic promovează o creștere a energiei la toți cei care îl completează sau dacă se aplică numai celor care sunt bolnavi cronice și ale căror organisme nu produc suficientă energie ATP. Acidul malic ajută, permițând organismului să facă ATP mai eficient, potrivit unui studiu din "Journal of Rheumatology". Rezultatul este o reducere a oboselii, care a fost un beneficiu enorm pentru cei a căror viață de zi cu zi este afectată de oboseală.

Toleranța sporită la exercițiu

Persoanele care suferă de fibromialgie și de sindromul de oboseală cronică au, de obicei, un timp dificil de a-și exercita sarcina, pentru că deseori se epuizează rapid chiar și cu o cantitate moderată de exerciții fizice. S-a constatat că acidul malic crește toleranța la exerciții la persoanele care au fibromialgie și sindromul de oboseală cronică, ceea ce le permite să-și exercite perioade mai lungi de timp sau la intensități mai mari. Nu este sigură dacă această constatare se traduce sau nu la populația generală și ar crește toleranța la exerciții fizice pentru persoanele sănătoase sau nu.