Ar trebui să se ia acidul alfa-lipoic cu alimente sau pe stomac gol?
Antioxidanții din corpul dvs. sunt importanți pentru a preveni deteriorarea cauzată de procesele biologice normale și de pericolele pentru mediu. Acidul alfa-lipoic este un produs chimic natural care funcționează ca un antioxidant în întregul corp și ajută la regenerarea altor antioxidanți naturali. Suplimentele care conțin ALA sunt utilizate pentru îmbunătățirea utilizării glucozei, neuropatiei diabetice și a altor afecțiuni și sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt luate pe stomacul gol.
Acidul alfa-lipoic este cel mai bine absorbit pe stomacul gol. (Imagine: milosducati / iStock / Getty Images)Despre acidul alfa-lipoic
ALA este solubilă atât în apă cât și în medii grase, permițându-i să fie un antioxidant unic care poate proteja toate părțile corpului. ALA servește și pentru reciclarea altor antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E și glutationul. Desi mecanismul este inca neclar, ALA imbunatateste absorbtia si utilizarea de glucoza si alti nutrienti prin unele actiuni asupra receptorului de insulina. Sensibilitatea la insulină și la neuropatia periferică la cei cu diabet zaharat tip 2 și alte tulburări metabolice pot fi îmbunătățite prin suplimentarea cu ALA.
Absorbţie
ALA este cel mai bine absorbit pe stomacul gol, cu 1-2 ore înainte de a mânca. Potrivit Institutului Linus Pauling, o doză de 50 mg sau mai mult de ALA are ca rezultat un nivel semnificativ dar tranzitoriu de ALA în sânge. ALA poate exista în două forme, denumite R sau S, care sunt în esență imagini în oglindă, cum ar fi mâna stângă și cea dreaptă. R-ALA este forma natural produsă de corpul vostru. Suplimentele care conțin numai R-ALA sunt mai scumpe, dar mai bine absorbite de corpul dumneavoastră.
Acid alfa-lipoic eliberat în timp
Deși nivelurile ALA pot fi ridicate semnificativ cu suplimente, excesul de ALA este metabolizat rapid de către organismul dumneavoastră și excretat. Cei care doresc să ia ALA pentru sprijinul său antioxidant sau pentru a ajuta la tratamentul diabetului de tip 2, în cazul în care doza recomandată este de 800 mg pe zi în doze divizate, poate dori să ia un supliment de eliberare în timp.
Suplimentare sigură
ALA este prezent în mod natural în organism, iar suplimentarea cu până la 1600 mg pe zi timp de șase luni și 1200 mg pe zi timp de doi ani a fost bine tolerată în studii, potrivit Institutului Linus Pauling. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de ALA dacă sunteți tratat pentru o afecțiune sau luați medicamente zilnice, rețete sau altfel. Cei care consumă cantități mari de alcool sau au o deficiență de vitamina B-1 ar trebui să evite suplimentele ALA. ALA poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, dar poate face acest lucru excesiv dacă luați alte medicamente pentru diabet.
