Riscuri de a lua 400 I.U. de vitamina E

În timp ce 400 UI de vitamina E este mai mare decât indemnizația dietetică recomandată pentru adulți, aceasta nu depășește nivelul maxim admisibil de admisie pentru vitamina. Cantitatea este în general considerată sigură și este puțin probabil să provoace efecte secundare grave. Cu toate acestea, cercetările privind siguranța dozelor de suplimente de vitamina E sunt în curs de desfășurare. Dacă doriți mai multe informații despre ultimele cercetări și riscurile potențiale asociate dozei de vitamina E, adresați-vă medicului dumneavoastră.

riscuri

Deși obținerea prea multă a vitaminei E prin alimente este puțin probabil să provoace efecte secundare adverse, obținerea prea multă suplimente poate fi periculoasă. Este puțin probabil ca administrarea a 400 UI de vitamina E pe zi prin suplimente să provoace efecte secundare adverse, însă este posibilă. Cantități excesive de vitamina E pot întrerupe coagularea sângelui și pot provoca sângerări excesive. Obținerea prea multor cantități poate de asemenea să împiedice agregarea trombocitelor din sânge. Deși trebuie făcute mai multe cercetări, un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic și chiar deces poate fi, de asemenea, posibil atunci când obțineți prea multă vitamină prin suplimente pe o perioadă extinsă de timp.

Alocații dietetice recomandate

În general, mențineți aportul de vitamina E prin suplimente cât mai aproape posibil de cantitatea de alimente recomandată. Acest lucru vă va asigura că beneficiați de obținerea unei cantități suficiente de vitamină, dar veți scădea șansele de a vă confrunta cu efecte secundare nedorite. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina E este de 15 mg pentru toate persoanele care au vârsta de 14 ani sau mai mult. Aceasta este echivalentul a 22,4 UI, care este considerabil mai mică decât o doză de 400 UI. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că puteți beneficia de o doză mai mare decât cea recomandată.

Niveluri tolerante de admisie superioară

Obținerea a 400 UI de vitamina E pe zi este, în general, considerată sigură, deoarece nu depășește nivelul de admisie superior admisibil. Obținerea unui nivel mai ridicat decât nivelul tolerabil de admisie crește riscul de apariție a unor efecte secundare neplăcute. Nivelul superior de toleranță pentru vitamina E pentru adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani este de 800 mg sau aproximativ 1200 UI. Nivelul superior de admisie admisibil pentru adulții cu vârsta peste 18 ani este de 1000 mg sau de aproximativ 1500 UI. Nu luați niciodată mai mult decât aceste cantități decât dacă ați instruit în mod special de un medic.

consideraţii

Majoritatea oamenilor nu au efecte secundare adverse atunci când iau mai puțin decât nivelul de admisibil superior al unei anumite vitamine sau minerale. Cu toate acestea, două meta-analize ale studiilor randomizate au adus în discuție îngrijorarea că vitamina E poate fi nesigură chiar și la doze mai mici decât nivelul de admisie superior tolerabil, potrivit Oficiului pentru Suplimentele Dietetice din S.U.A. Una dintre aceste analize a constatat că riscul de deces a început să crească la o doză de doar 150 UI pe zi, în timp ce cealaltă analiză a constatat că un interval de doză de 10 UI până la 5.000 UI pe zi a crescut semnificativ riscul de mortalitate. Este important de reținut totuși că participanții la aceste studii aveau în mod obișnuit boli cronice sau alți factori de risc și aceleași rezultate nu au putut să apară la alți adulți sănătoși. În plus, alte studii de cercetare nu au găsit dovezi că suplimentele cu vitamina E au crescut riscul de mortalitate la adulții sănătoși. Pentru cei îngrijorați cu privire la aceste riscuri potențiale, eroare pe lângă prudență. Stick cât mai aproape posibil de alimentația recomandată și evitați dozele de 400 UI de vitamina E pe zi, cu excepția cazului în care instruiți special pentru a face acest lucru de către un medic.