Valoarea nutritivă a mazărelor de mazăre
Mazărele de mazăre de mazăre sunt un tip de mazăre în legătură cu mazărea cu ochi negri, bogată în fibre și fără grăsimi. Dacă sunteți atletic, mazărea coca violetă poate fi benefică, deoarece este și bogată în carbohidrați. În timp ce mazărea de coji violet oferă unele beneficii nutriționale, ele nu sunt ideale pentru toate planurile de dietă și conțin câteva vitamine și minerale. Mazăre de mazăre de mazăre sunt vândute congelate, conservate și proaspete.
Purpuriu mazăre de cocă într-un coș de lemn. (Imagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)calorii
Mazărele de mazăre de mazăre sunt relativ scăzute în calorii, deoarece o jumătate de ceașcă conține 90. Această cantitate cuprinde 4,5% din doza recomandată zilnic de 2.000. Deoarece au un conținut scăzut de calorii, mazărea de cocă purpurie poate fi potrivită pentru dietă. Puteai arde caloriile în jumătatea de ceașcă de mazare purpurie cu aproximativ nouă minute de jogging.
Carbohidrați
Mazărele de mazăre din mazăre sunt în primul rând o sursă de carbohidrați, deoarece fiecare jumătate de ceașcă conține 19 g. Este vorba de 3 g mai mulți carbohidrați decât o jumătate de cești de mazare cu ochi negri. Carbohidrații sunt sursa principală de energie a corpului dvs., astfel încât mazărea de cocă violetă poate ajuta în eforturile dumneavoastră atletice.
Fibră
Mazărele de mazăre de mazăre sunt bogate în fibre dietetice, cu câte 5 g în fiecare servire pe jumătate de ceașcă. Fibrele alimentare sunt un nutrient esențial care vă poate ajuta să vă administrați nivelul de colesterol și puteți ajuta în dieta, deoarece promovează sentimentele de plinătate.
Proteină
Mazărele de mazăre din mazăre sunt bogate în proteine, fiecare jumătate de cești furnizând 6 g, la fel de mult ca un ou. Proteina este esențială pentru construirea mușchilor, iar creșterea consumului de proteine poate ajuta și la scăderea în greutate.
Vitamine si minerale
Mazărele de movilă pură nu sunt bogate în vitamine și minerale, dar fiecare jumătate de ceașcă conține 10% din doza zilnică recomandată de fier și 2% din doza zilnică recomandată de calciu.
