Pro și Contra din suplimentele dietetice
Peste jumătate dintre adulții din S.U.A. utilizează cel puțin un tip de supliment alimentar, dintre care cele mai frecvente fiind multivitamine, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Termenul "suplimente" cuprinde o varietate de produse, cum ar fi vitaminele și mineralele, ierburile și enzimele. Luarea suplimentelor potrivite poate fi benefică sănătății dvs., dar acestea nu sunt fără risc. Nu luați niciodată niciun tip de supliment fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Jumătate dintre adulții americani iau un tip de supliment. (Imagine: milosducati / iStock / Getty Images)Îmbunătățirea nutriției
După cum sugerează și numele, suplimentele se adaugă la dieta dumneavoastră. Dacă dieta dvs. lipsește într-o anumită substanță nutritivă - cum ar fi vitamina B-12 deoarece sunteți vegană - puteți obține suplimentarea nutriției de care aveți nevoie sub formă de supliment. Cu aceasta a spus, nu se bazează pe suplimente pentru a lua locul unei diete sănătoase, echilibrate. Cel mai bine este să obțineți nutriția de care aveți nevoie din surse alimentare.
Bătălia bolii cronice
Suplimentele oferă de asemenea beneficii separate pentru sănătate și pot contribui la combaterea bolilor cronice. De exemplu, administrarea regulată a suplimentelor de ulei de pește poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la trigliceride și la scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă. Musetelul poate ajuta la ameliorarea durerilor în gât și tulburări ale stomacului și îmbunătățirea somnului; și sunătoare pot ajuta la ameliorarea depresiei ușoare.
Fii inteligent cu medici
Trebuie să fiți foarte atent atunci când luați suplimente dacă luați medicamente. Multe ierburi și vitamine interferează cu medicamentele, fie provocând reacții adverse potențial periculoase, fie făcând medicamentul ineficient. Vitamina K poate reduce eficacitatea diluanților sanguini; Sunătoarele pot reduce eficacitatea antidepresivelor și pilulelor contraceptive; și antioxidanții, cum ar fi vitamina C și E, pot reduce eficacitatea unor tipuri de chimioterapie. Dacă sunteți pe medicamente, nu luați niciodată nici un fel de supliment fără consimțământul medicului dumneavoastră.
Nu falsificați
Dr. Kelli Ward, un medic osteopatic din Arizona, notează pe site-ul Asociației Osteopatice Americane că multe multivitamine conțin nutrienți sintetici în locul nutrienților naturali. Corpul tau nu poate absorbi nutrientii sintetici, precum si cei naturali, astfel incat este posibil sa nu obtineti atat de multa nutritie pe cat credeti ca sunteti. Ward recomandă alegerea suplimentelor naturale de vitamine și minerale din surse alimentare. În acest fel, corpul dvs. va fi capabil să absoarbă mai multe substanțe nutritive din suplimente.
Overdoing It
Atunci când se utilizează așa cum este prescris sau sugerat pe flacon, suplimentele sunt, în general, sigure; în majoritatea cazurilor, problemele de toxicitate apar ca urmare a utilizării inadecvate sau excesive. De exemplu, consumul excesiv de vitamina A poate contribui la defectele la naștere, poate reduce densitatea minerală osoasă și poate afecta ficatul. Prea multă fier poate provoca diaree, greață, deshidratare, tensiune arterială scăzută, amețeli, febră, frisoane, dureri de cap și înroșirea feței. Suprasolicitarea acestuia pe vitamina D poate duce la hipercalcemie - sau prea multă calciu în sânge.
