Palpitații după consumarea de carbohidrați sau de zahăr

Palpitațiile sunt senzații la nivelul pieptului, gâtului sau gâtului, care se simt ca și cum inima voastră este o luptă sau o bătaie. În general, acestea nu sunt grave, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A., dar pot indica situații medicale care necesită tratament. Deși nu se cunoaște că produce palpitații direct, zahărul și alte surse de carbohidrați ar putea contribui la simptomele dumneavoastră. Pentru sănătate asigurată, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.

Cauze palpitative

Cauzele palpitațiilor cardiace pot include emoții, cum ar fi anxietatea, stresul și teama; medicamente, cum ar fi cele pentru astm și hipertensiune arterială; pastile pentru dietă; nicotină; exerciții fizice și afecțiuni medicale, cum ar fi anemia, hipoglicemia și hipertiroidismul sau o glandă tiroidă supra-activă. Deși oricine poate experimenta hipoglicemia sau scăderea zahărului din sânge, aceasta este cea mai răspândită în rândul persoanelor cu diabet zaharat, potrivit Universității din Maryland Medical Center.

Factori alimentari

Dacă aveți diabet zaharat și consumați alimente bogate în glicemie, care au un impact semnificativ asupra zahărului din sânge, riscul crește pentru dezechilibrele zahărului din sânge și palpitațiile cardiace asociate. În special, alimentele bogate în glicemie includ bomboane, dulciuri, cartofi și cereale cu fibre slabe, cum ar fi fulgii de porumb. Dacă aveți o tulburare de alimentație - ceva obișnuit cu tulburările de anxietate, în conformitate cu Asociația tulburărilor de anxietate din America - s-ar putea să vă simțiți palpitațiile inimii după consumarea alimentelor bogate în carbohidrați, din teama de a obține câștiguri în greutate. Palpitațiile pot fi, de asemenea, un simptom al hipertiroidismului, care se poate agrava după consumul de alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă și zahărul.

administrare

In plus fata de tratamentul adecvat pentru orice conditie care stau la baza, efectuarea de modificari dietetice care normalizeaza nivelul de zahar din sange si oprirea consumului de cafeina poate ajuta la reducerea palpitatii inima, in functie de expert de sanatate femei Dr. Christiane Northrup. Modalități comune de îmbunătățire a impactului glicemic al alimentației dvs. includ reducerea cantității de alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă, gustările de gustare și dulciurile zaharoase, precum și alegerea surselor complexe de carbohidrați, cum ar fi boabele integrale, legumele neagresive și fructele. Consumul de mese echilibrate și gustări la intervale regulate și fără sări peste mese promovează, de asemenea, niveluri pozitive de zahăr din sânge. Pentru anxietate redusă, psihiatrul MayoClinic.com, Dr. Daniel K. Hall-Flavin, recomandă consumarea mai multor carbohidrați, care ar putea crește calmul, și acizii grași omega-3, care promovează funcția creierului și stări pozitive. Acizii grași omega-3 se găsesc în pești de apă rece, cum ar fi somonul, macrou și halibut, precum și în semințele de flax și nuc.

profilaxie

Cu excepția cazului în care o boală tiroidiană sau o tulburare de anxietate stau la baza simptomelor palpitațiilor, o dietă generală sănătoasă pentru inimă poate ajuta la prevenirea ritmului neregulat al inimii, potrivit MayoClinic.com. O astfel de dietă implică consumul mai multor fructe și legume, schimbarea cerealelor rafinate, cum ar fi făina albă, pentru boabe întregi, cum ar fi ovăzul, și limitarea grăsimilor saturate, a trans-grăsimilor și a colesterolului. Resursele nesănătoase de grăsimi și colesterol includ carnea bogată în grăsimi și produsele lactate, untul, margarina, alimentele prajite și alimentele procesate care conțin ulei vegetal hidrogenat. Mai degrabă decât să evitați carbohidrații, alegeți surse nutritive bogate în fibre, cum ar fi 100 la sută de pâine integrală și cereale, cartofi dulci, fasole, linte și o varietate de fructe și legume.