Organic Vs. Vitamine sintetice
Este posibil să nu fi nevoie să luați un supliment cu multivitamine, mai ales dacă dieta dvs. include o varietate de alimente din toate grupele de alimente. Dar dacă simțiți că trebuie, puteți să dezbateți dacă este mai bine să luați un supliment organic de vitamine sau unul sintetic. În acest caz, într-adevăr se reduce la preferință. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente alimentare la dieta dumneavoastră.
Indiferent dacă sunt sintetice sau organice, vitaminele sunt absorbite de corpul dvs. în același mod. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Sintetice Vs. Organic
Vitaminele sintetice sunt create de cineva dintr-un laborator. În schimb, vitaminele organice sunt derivate din alimente reale și sunt, uneori, denumite și naturale. Știrile din S.U.A. și Raportul mondial notează că este mai bine să luați vitamine organice deoarece provin din alimente.
ScienceLine la Universitatea din California, Santa Barbara, cu toate acestea, raportează că indiferent de locul de proveniență a vitaminei, corpul dumneavoastră o folosește în același mod.
Beneficii fie de vitamina
Când căutați să vă suplimentați dieta, atât vitaminele organice, cât și cele sintetice sunt alegeri bune. Vitaminele sintetice, cu toate acestea, tind să fie mai puțin costisitoare decât natura organică. De asemenea, în timp ce puteți găsi vitamine organice o dată pe zi, multe vitamine naturale pot necesita să luați mai multe pastile pe zi pentru a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Dar puteți constata că tolerați suplimentul de vitamină mai bine atunci când este administrat în doze mai mici pe parcursul zilei, spre deosebire de o singură doză.
Stați departe de mega-doze
Indiferent de tipul de vitamina pe care o alegeți, nu luați unul care conține doze mari de nutrienți. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, luarea mega-doze de vitamine și minerale poate dăuna sănătății dumneavoastră și poate crește riscul de boli de inima. Există mărci de vitamine organice și sintetice care conțin doze mega. În schimb, căutați cele care conțin 100% din valoarea zilnică pentru majoritatea substanțelor nutritive.
Mai bine de la alimente
În timp ce suplimentele de vitamine sunt sigure, atâta timp cât nu primiți prea mult, dacă sunteți preocupați de locul în care vin de la vitamine, poate doriți să luați în considerare obținerea de alimente reale. Există nutrienți în produsele alimentare pe care nu le puteți pune într-o sticlă. O dieta sanatoasa care include alegeri alimentare din toate grupele de produse alimentare, inclusiv fructe, legume, boabe, proteine si lactate, ar trebui sa va ofere ceea ce are nevoie organismul dumneavoastra, plus beneficiile adaugate de fitochimicale, fibre, proteine si grasimi sanatoase.
