Non-Red Meat Diet

Dacă sunteți îngrijorat de carnea roșie sau doriți să vă schimbați obiceiurile dietetice pentru a scădea dependența de această formă de proteine, aveți în continuare o mulțime de opțiuni dietetice. Proteina este o componentă importantă a unei diete sănătoase și puteți găsi multe alte opțiuni pentru carne, cum ar fi păsările de curte sau peștii.

Pești precum somonul conțin acizi grași omega-3 sănătoși. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Efectuarea comutatorului

Carnea roșie cuprinde carne de vită, carne de porc, miel și forme mai puțin obișnuite, cum ar fi bizonul și vânatul. În loc de aceste carne, puteți înlocui păsările de curte ca puiul și curcanul sau puteți mânca pește și crustacee. Ar trebui să mănânci pește cel puțin de două ori pe săptămână, potrivit American Heart Association, și să limitezi porții de pește și de pasăre la 6 uncii pe zi. De asemenea, puteți selecta dintr-o gamă largă de legume, inclusiv fasole, mazăre și linte. Produsele lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul, sunt de asemenea surse bune de proteine, precum nuci, semințe, ouă și produse din soia cum ar fi tofu. Chiar dacă decideți să renunțați la carnea roșie din dieta dvs., continuați să consumați o mare varietate de alimente pentru o nutriție optimă.