Beneficiile negative ale ceaiului verde pentru dietă

Ceaiul verde a fost mult timp lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Consumul de ceai verde a demonstrat că încurajează scăderea în greutate prin promovarea oxidării grăsimilor și a consumului crescut de energie. În timp ce bea ceai verde are mai multe beneficii, să fie conștienți de potențialele efecte secundare asociate consumului excesiv de ceai verde.

Cafeină

Ceaiul verde conține în medie 30-60 mg de cafeină pentru 6 până la 8 oz. ceașcă. Aceasta este mai mică decât media de 100 mg cofeină conținută într-o ceașcă de cafea. Ceaiul verde este în general consumat în cantități mai mari atunci când este folosit pentru scăderea în greutate. Bea mai mult de cinci cești de ceai pe zi poate crește aportul de cofeină la niveluri nesigure, crescând riscul de insomnie, agitație, tremor și stomac deranjat.

taninuri

Taninurile sunt compuși ai ceaiului verde care se leagă cu fierul ne-hem în organism. Fierul nonheem este tipul de fier care este conținut în plante și alimentele fortificate cu fier. Nu este atat de usor absorbita in organism ca fierul de heme, cu toate acestea majoritatea fierului din dieta este de obicei fier nonheem. Expertul în ceai Lindsey "Vee" Goodwin de la ceaiul Vee observă că taninurile din ceaiul verde pot forma legături insolubile cu fier în organism, făcând fierul nedigerabil. Potrivit lui Goodwin, "scăderea tipică a absorbției de fier dintr-o masă cu o ceașcă de ceai în studiile clinice este de aproximativ 30-60%". Acest lucru interferează cu absorbția fierului, ceea ce poate duce la anemie cu deficit de fier. Anemia de deficit de fier poate provoca sentimente de slăbiciune, dificultăți de respirație, iritabilitate, dureri de cap și bătăi neregulate ale inimii.

EGCG

Galatul epigallocatechin, cunoscut sub numele de EGCG, este un compus găsit în ceaiul verde. O cercetare a Asociației Americane de Cercetare asupra Cancerului privind activitatea anti-folat a ceaiului a arătat că EGCG poate interfera cu utilizarea folatului în celule. Folate este necesar pentru a face ADN-ul și pentru a preveni modificările negative ale ADN-ului de la cancer. Folate ajuta, de asemenea, sa faca celulele rosii din sange, sa protejeze impotriva bolilor de inima si sa previna anemia. Este important să fiți conștienți de aportul de ceai verde pentru a preveni deficiența folatului. Potrivit site-ului World's Healthiest Foods, o ceasca de ceai verde livreaza 20-35 mg de EGCG. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a determina o cantitate sigură de aport pentru dumneavoastră și nevoile dvs. specifice de dietă.

Deshidratare

Ceaiul verde este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că provoacă pierderea apei din organism. Consumul de cantitati excesive de ceai verde (mai mult de cinci cesti pe zi) poate determina urinare excesiva care duce la deshidratare si dezechilibre electrolitice. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, dureri de cap, letargie, ritm cardiac modificat și șoc.

Interacțiunea medicamentului

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ceaiul verde poate interfera cu absorbția și efectele anumitor medicamente. Acest lucru poate diminua sau intensifica efectele medicamentelor, ceea ce ar putea pune sănătatea dumneavoastră în pericol. Unele medicamente care ar putea fi afectate includ inhibitori MAO, litiu, adenozină și diluanți sanguini. Discutați despre aportul de ceai verde cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu interferați cu medicamentele pe care le luați.