Negative & calorii-ardere Lista de alimente
Alimentele negative cu calorii - cunoscute și sub denumirea de alimente calorice sau catabolice - sunt alimente pe care suporterii cred că le pot ajuta să piardă în greutate prin necesitatea de a digera mai multe calorii decât le furnizează corpului. Aceste alimente pot fi împărțite în două categorii principale: de înaltă calitate și de grad scăzut. Alimentele cu calorii negative de calitate superioară au un raport caloric-caloric necesar pentru digerare. Susținătorii consideră că cheia pentru scăderea în greutate este să vă centrați dieta în primul rând în jurul unor alimente cu conținut scăzut de calorii negative. Cu toate acestea, multi profesionisti din domeniul sanatatii sunt sceptici cu privire la alimente catabolice: MayoClinic.com raporteaza ca, in timp ce anumite alimente sunt elemente negative de calorii, se sustine ca studiile nu dovedesc ca mancarea acestor alimente este o strategie eficienta de pierdere in greutate.
Un bol de fasole verde proaspăt. (Imagine: Michal Boubin / iStock / Getty Images)legume
Toate tipurile de legume - de la sparanghel la endive la castraveți la dovlecei - sunt considerate alimente negative calorice, deși unele sunt considerate de înaltă calitate, în timp ce altele sunt clasificate ca fiind de grad scăzut. Legume calorii negative de calitate superioară includ cartofi dulci, țelină, vinete, toate tipurile de ardei, anghinare, patrunjel, praz, spanac, diferite tipuri de salată, morcovi, varză de Bruxelles, ridichi și broccoli. Următoarele sunt cele mai frecvente legume cu calorii scăzute: ardei; legume de legume, cum ar fi păpădie și verde de sfeclă; legumele crucifere precum varza si conopida; porumb; atât fasole verde, cât și fasole; dovleac; kale; okra; sfecla; usturoi; ceapa si mazărea. Varza, ceapa, pătrunjelul, roșiile și țelina au un raport de calorii negativ mai mare atunci când sunt consumate crude, în timp ce legumele precum broccoli, spanac, ciuperci, conopidă, chard și sparanghel sunt mai bine consumate după ce au fost fierte.
fructe
Printre fructele comune de înaltă calitate se numără pere, căpșuni, zmeură, cantalup, prune, portocale, grapefruit, mure, afine, pepene verde, lămâi, limes și ananas. Fructele cum ar fi mere, afine, mandarine, nectarine, struguri, caise, piersici, cireșe, zmeură, rodii, papaya, mango, pepene galben, kumquats și roșii sunt considerate alimente catabolice de grad scăzut. HealthRecipes.com raportează că toate fructele au un raport negativ de ardere negativ, atunci când sunt consumate crude.
Fructe de mare
O varietate de pești și crustacee se califică drept alimente negative pentru arderea caloriilor. Peștii includ tonul, păstăița, bibanul, păstrăvul, peștele de bivol și codul, în timp ce crustacea sunt elemente cum ar fi homar, crab, scoici, midii, raci, stridii, abalone, creveți și creveți. De asemenea, picioarele de broască sunt considerate a fi alimente care consumă calorii.
