Nectarine Nutrition Information
Nectarinele sunt un fruct dulce de piatră care gustă cel mai bine în timpul verii. Ele sunt ușoare și suculent, dar sunt și foarte hrănitoare. Nectarinele au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și sunt pline de vitamine și fibre, precum și de antioxidanți. Nectarinele sunt un desert bun pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și sunt o gustare bună pentru orice moment.
calorii
O nectarină de dimensiuni medii are doar 62 de calorii. Nectarinele mici au aproximativ 50 de calorii, iar cele mari pot avea până la 80 de calorii. Nectarinele vă pot ajuta să slăbiți din moment ce au fibre și se umple cu foarte puține calorii.
Proteină
Există 1,51 g de proteine în fiecare nectarină de dimensiuni medii. Fructele nu au de obicei o mulțime de proteine, astfel încât nectarinele au puțin mai multă proteină decât majoritatea fructelor. Nectarinele au cantități mici de aminoacizi individuali, care, atunci când sunt consumați împreună cu alți aminoacizi, se combină pentru a forma proteine complete în organism.
Carbohidrați
Există 14,98 g de carbohidrați în nectarina medie. Unele dintre aceste carbohidrați sunt sub formă de zaharoză (aproximativ 6,92 g), glucoză (2,23 g) și fructoză (1,95 g).
Gras
Nectarinele au aproximativ 0,45 g de grăsime. Cu mai puțin de jumătate de gram de grăsime pe porție, nectarinele reprezintă un plus excelent pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit Institutului National de Sanatate, nectarinele sunt un aliment bun pentru persoanele cu colesterol ridicat pentru a manca ca parte a unei diete cu grasime si colesterol scazut.
Vitamine si minerale
Nectarinele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, chiar dacă au calorii atât de scăzute. Nectarinele au aproximativ 9 mg calciu, 285 mg potasiu și 13 mg magneziu. Aceste trei minerale lucrează împreună pentru a promova echilibrul fluidelor și sănătatea oaselor. Nectarinele sunt, de asemenea, bogate in vitamina C, cu 7,7 mg in fiecare portie. Vitamina C ajută la stimularea sistemului imunitar și vă ajută să obțineți peste răcelile mai repede.
