Suplimente naturale pentru a scăpa de balonare

Umflarea poate apărea din cauza unei game largi de motive, de la consumul excesiv de alimente până la problemele menstruale. Este util să determinați mai întâi ce cauzează balonarea pentru a afla cum să se ocupe de ea. În funcție de motivul pentru care se întâmplă, diferite vitamine, minerale sau ierburi pot ajuta la reducerea balonului. Consultați-vă medicul dacă balonul este o problemă continuă, deoarece poate fi un semn al unei alte afecțiuni.

Diferitele vitamine sau minerale pot ajuta la reducerea balonării. (Imagine: utah778 / iStock / Getty Images)

Magneziu

Magneziu minerale ajuta nu numai la balonare, dar si la cresterea in greutate si sensibilitatea sânului, noteaza jurnalistul de sanatate Deborah Mitchell in cartea sa "Ghidul familiei pentru vitamine, ierburi si suplimente". Magneziul este utilizat în sute de reacții biochimice din organism, inclusiv metabolizarea producției de alimente și energie. De asemenea, reduce gradul de retenție a fluidului, care poate fi principalul mod de a diminua magneza balonul. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale și fructele cu coajă lemnoasă conțin niveluri ridicate de magneziu.

Păpădie

Rădăcina sau frunza de păpădie poate ajuta la reducerea balonării. Sensibilitatea sânilor și spasmele musculare pot fi, de asemenea, ajutate de păpădie, notează Mitchell. Papadia este un diuretic, ajutând la eliminarea excesului de apă din sistem care poate provoca balonare. Cu toate acestea, conține și potasiu, astfel încât să nu diminueze acest nutrient ca și alte diuretice. Mitchell recomandă 2 cești de ceai de păpădie pe zi, fiecare făcându-se de la 1 la 2 lingurițe. din frunze uscate sau 1 lingurita. din rădăcină uscată.

lactază

Dacă lactoza este vinovată în spatele problemelor dvs. de balonare, luarea comprimatelor de enzime lactase poate ajuta. În cartea „Principiile Clinic de Gastroenterologie,“ Tadataka Yamada, M.D., ia act de cercetare care a constatat suplimentele de lactaza a ajutat la reducerea balonare, crampe și de gaze la adulți, după consumul de alimente care conțin lactoză. Același lucru era valabil și pentru copii. Umflarea poate apărea parțial deoarece lactoza nu este digerată în mod corespunzător de cei cu intoleranță la lactoză. Suplimentele lactate furnizează enzima lipsă pentru a descompune lactoza. Consultați-vă medicul pentru a determina dacă intoleranța la lactoză este o problemă pentru dvs. și cantitatea de enzime pe care ar trebui să o completați.

Calciu

Calciul poate, de asemenea, ajuta la balonare, mai ales dacă balonarea este legată de PMS. Dagmara Scalise se referă în cartea sa "Ghidul tuturor sănătății la PMS", că suplimentele de calciu din faza inițială a PMS pot reduce nu numai balonarea, ci și îmbunătățirea starea de spirit și reducerea poftelor alimentare. Ca și magneziul, calciul poate ajuta la retenția apei. Cele două minerale colaborează și se echilibrează reciproc. Unele suplimente conțin un raport 2-la-1 de calciu la magneziu, în timp ce altele conțin un raport 1-la-1. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina suma potrivită pentru dumneavoastră.