Suplimentele naturale pentru echilibrul hormonal
Mulți hormoni se mișcă în fluxul sanguin și în organe, transportând mesaje chimice. Acestea includ melatonina, insulina, testosteronul, progesteronul și estrogenul. Hormonii joacă un rol esențial în metabolism și reproducere și afectează, de asemenea, starea de spirit. Un dezechilibru al hormonilor ar putea duce la probleme cum ar fi depresia sau alergiile. Există câteva opțiuni viabile naturale pentru a ajuta la corectarea dezechilibrelor hormonale.
Plante medicinale pe o masă. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)Dezechilibrul hormonal masculin
Barbatii care se confrunta cu o pierdere de libidou, tonus muscular inadecvat sau lipsa staminei ar putea avea niveluri scazute de testosteron, potrivit Holtorf Medical Group. Dr. David Rakel de la Comitetul American de Medicina Holistica Integrativa, sfatuieste barbatii sa evite expunerea la mai multe substante chimice care pot suprima testosteronul, cum ar fi BPA in plastic, pesticide organofosfate si ftalati. Cuplat cu o alimentație bună, suficient de somn, exercițiu și nu fumat, pentru a menține niveluri sănătoase de testosteron, Rakel sugerează utilizarea suplimentelor ca quercitin, saw palmetto și DHEA, un precursor al testosteronului.
Dezechilibrul hormonilor feminini
Potrivit "Echilibrului natural al hormonilor", un dezechilibru al hormonilor feminini poate duce la probleme cum ar fi sindromul premenstrual, problemele de fertilitate, endometrioza, fibroamele, bufeurile și sensibilitatea la sân. Autorul, Suzanne Olivier, atribuie numeroasele cazuri de dezechilibru hormonal în rândul femeilor pentru nutriția săracă, expunerea chimică la mediul înconjurător și intervenția medicală inutilă în etapele de viață ale femeii. Kate Hanley, scriind pe DeliciousLiving.com, recomandă să luați zilnic între 150 și 300 miligrame de dong quai, o plantă adoptivă, pentru a ajuta la gestionarea simptomelor PMS și a bufeurilor.
Plante Adaptogenice
Plantele Adaptogenic sunt o opțiune pentru restabilirea echilibrului hormonal. Potrivit DeliciousLiving.com, un adapogen corecteaza productia excesiva sau inadecvata de hormoni prin imbunatatirea capacitatii hormonilor de a se lega de celule. Ashwagandha, utilizat în medicina ayurvedică pentru sprijinirea tiroidiană și suprarenale, vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul. Doza recomandată este de 600 miligrame pe zi. Rhodiola este o altă plantă adaptogenică care ar putea ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea clarității mentale și la creșterea rezistenței sau rezistenței. Căutați un extract standardizat cu cel puțin 1% salidroside și 2,6% rosavin; ia 100 de miligrame zilnic.
Soia și Omega-3
"Balanța naturală a hormonilor" sugerează că femeile care se luptă cu dezechilibrele hormonale încearcă mai întâi să introducă mai mult soia în dieta lor. Phytoestrogeni în estrogenul mimetic de soia în organism. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de soia, care sunt, de obicei, bogate în izoflavone de soia concentrate și pot ameliora simptomele menopauzei, potrivit MedlinePlus. DeliciousLiving.com recomandă, de asemenea, acizii grași omega-3 pentru corectarea dezechilibrelor hormonale. Omega-3s face mai ușor pentru hormoni pentru a ajunge la destinația lor, în timp ce, de asemenea, repararea site-uri receptorilor hormonali. O doză zilnică de 500 miligrame de ulei de pește fără mercur este o sursă bună de omega-3.
