Marine Commando Diet
Cele mai multe diete fad care promite pierderea in greutate rapida incalca principiul de baza al alimentatiei sanatoase - mananca o varietate de alimente nutritive. Dieta marină a comenzilor, cunoscută și sub numele de dieta de comandă a Marinei Regale, este o dietă plină de modestie. Aceasta vă limitează aportul la alimente specifice și promite o pierdere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe zi. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.
Ouă și ardei într-un bol alb. (Imagine: ALLEKO / iStock / Getty Images)Ce inseamna dieta
Dieta marinei comanda este o dieta de sapte zile, care include un plan detaliat de masa de ce sa mananci in fiecare zi. Prima zi a planului de dieta este cea mai restrânsă, limitându-vă aportul la trei ouă la fiecare masă pentru un total de nouă ouă pe zi, cărora li se permite să mănânce lapte, fiert sau amestecat fără ulei. În a doua zi, aveți dreptul să mâncați un ou sau un grapefruit pentru micul dejun, salată de fructe proaspete la prânz și friptură cu roșii, telina și brânză de vaci la cină. Optiunea pentru micul dejun ramane acelasi in intreaga dieta, in timp ce pranzul alternativ intre salata de fructe proaspete, salata de gradina sau peste cu rosii si spanac. Cina include, de obicei, o proteină, cum ar fi friptura, ciorba de șuncă sau de miel cu salată și roșii. În ziua a patra, vi se permite să mănânci trei ouă și una sau două felii de pâine prăjită la cină. Dieta nu include mărimile de servire, dar sugerează că sunteți "sensibil" cu porțiuni.
O privire mai atentă la dietă
Dieta marină de comandă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii. În timp ce porțiunile nu sunt furnizate de-a lungul majorității planurilor de dietă, vă ajută să vă limitați consumul total de calorii și să scăpați în greutate prin limitarea severă a alegerii alimentelor la alimente bogate în proteine și fructe și legume cu conținut scăzut de calorii. În prima zi, de exemplu, consumul total de calorii este mai mic de 700 de calorii. Nu sunt recomandate diete cu conținut scăzut de calorii, de 800 de calorii sau mai puțin, decât sub îndrumarea unui medic. Este posibil ca dieta cu ouă să nu fie potrivită pentru toată lumea. Ouăle sunt o sursă de colesterol, iar dacă aveți colesterol ridicat, nu ar trebui să mănânci mai mult de patru până la șase ouă pe săptămână, potrivit Clinicii Cleveland. De asemenea, dieta limitează sau omite grupurile majore de produse alimentare, inclusiv cerealele și produsele lactate.
Pierdere în greutate
Sustinatorii dieta marina comanda spun ca puteti pierde pana la 14 de lire sterline intr-o saptamana. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății vă recomandă să pierdeți greutatea la o rată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea in greutate prea repede probabil inseamna ca pierzi apa si muschii si nu grasimea, ceea ce te poate lasa sa te simti obosit si sa slabesti. De asemenea, este mai probabil să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o când o pierzi prea repede, potrivit FamilyDoctor.org.
Pierdere în greutate sănătoasă
Dacă doriți să pierdeți greutatea și să-l păstrați, după o dietă plină de mâncare, cum ar fi dieta marinei comando nu este calea de urmat. Un plan de dietă sănătos în greutate ar trebui să includă o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de produse alimentare, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, surse de proteine slabe de proteine cum ar fi pește și fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți promovează sănătatea și previne plictiseala în dietă.
