Magneziu și greață
Magneziul joacă un rol-cheie în sănătatea ta, promovează sănătatea oaselor și funcția musculară și ajută la reglarea cantității de alte minerale din sistemul tău. Prea mult sau prea puțin magneziu poate provoca simptome adverse, inclusiv greață. Dacă suferiți de greață persistentă, vizitați-vă medicul pentru a afla dacă nivelurile de magneziu sunt responsabile.
Pastile aliniate pe o masa. (Imagine: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)Deficienta
Multi americani nu indeplinesc indemnizatia dietetica recomandata, sau ADR, pentru magneziu prin dieta lor, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. RDA este de 420 miligrame pentru bărbații mai mari de 30 de ani și este de 320 miligrame pentru femeile de peste 30 de ani. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de deficit de magneziu sunt probabil rezultatul unor afecțiuni medicale care pot supara echilibrul organismului de magneziu, cum ar fi diabetul zaharat, bolile gastrointestinale sau hipertiroidia , mai degrabă decât un consum scăzut de magneziu. Afecțiunile temporare care provoacă vărsături și diaree pot, de asemenea, să vă scadă nivelul de magneziu. Greața este un simptom al deficitului de magneziu, iar alte semne includ vărsături, oboseală, slăbiciune, anxietate, iritabilitate, dificultăți de somn, probleme de respirație și creștere slabă a unghiilor.
Suplimente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de magneziu dacă dezvoltați o deficiență a mineralelor sau sunteți în pericol pentru unul. Este important să discutați despre administrarea corectă a acesteia, dar chiar dacă ați ingerat cantitatea potrivită, puteți să prezentați greață, diaree și alte tipuri de stomac deranjate. Luați suplimentul dumneavoastră cu o masă sau imediat după unul pentru a scădea riscul de a dezvolta aceste simptome adverse. Dacă greața persistă chiar și atunci când consumați suplimentele cu alimente, spuneți medicului dumneavoastră.
Supradozaj
Supradozajul cu magneziu prin alimente este puțin probabil, însă prea multe suplimente pot avea efecte toxice. Limita superioară tolerabilă pentru suplimentele de magneziu este de 350 miligrame, dar nu există nici o limită superioară tolerabilă pentru magneziu în alimente, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Alături de greață, supradozajul cu magneziu poate provoca vărsături, diaree, scăderea tensiunii arteriale, oboseală, bătăi neregulate ale inimii și confuzie. Puteți, de asemenea, supradozaj pe magneziu dacă ingerați cantități mari de săruri Epsom sau lapte de magnezie.
Considerații suplimentare
Greața poate avea multe cauze și poate să nu fie neapărat asociată cu aportul de magneziu sau lipsa acestuia. Dacă sunteți îngrijorat de greață, consultați-vă medicul pentru a afla care este cauza principală. Nu luați suplimente de magneziu pe cont propriu, mai ales dacă aveți boli cardiace sau renale.
