Bauturi racoritoare cu zahar slab
Sugestiile de băuturi răcoritoare spice zahăr din sânge și adăuga câteva sute de calorii la dieta ta, fără a te face să te simți plin. Soda este doar un tip de băutură răcoritoare; această categorie include, de asemenea, pumn de fructe, băuturi aromate de fructe, băuturi energizante, ceai îndulcit și limonadă. Băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr pot fi îndulcite cu îndulcitori artificiali, incluzând acesulfam potasiu, aspartam, zaharină și sucraloză sau îndulcitori naturali, cu calorii scăzute, cum ar fi stevia și derivatul său rebiana-A. Aceste opțiuni cu conținut redus de zahăr vă pot ajuta să economisiți calorii și să împiedicați schimbările drastice ale zahărului din sânge, dar pot confunda semnalele de foame ale organismului și pot ridica riscuri pentru sănătate.
O vedere aproape de Coca-Cola Dietă și gheață într-un pahar. (Imagine: anna1311 / iStock / Getty Images)Beneficii potențiale
Dacă aveți o afecțiune care vă cere să vă limitați consumul de zahăr, cum ar fi diabetul zaharat, băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr reprezintă o alternativă pozitivă la băuturile cu conținut ridicat de zahăr deoarece acestea au un impact minim asupra nivelului de zahăr din sânge. Băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr sunt, de obicei, foarte scăzute în calorii, astfel încât acestea pot fi, de asemenea, incluse ca parte a unui regim de pierdere în greutate.
Vă poate provoca mai multă mâncare
Îndulcitorii artificiali în băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr activează centrele de recompensare din creier care reacționează la zahăr, dar ele nu furnizează nici o substanțială energie sub formă de calorii. Ca urmare, capacitatea creierului dvs. de a reglementa consumul de energie poate deveni compromisă. Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică din 2014 a arătat că persoanele consumatoare de băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr sau zahăr, în medie, consumă mai multe calorii decât cei care consumă băuturi scumpe.
Considerații privind siguranța
Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat toți îndulcitorii fără zahăr utilizați în băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr ca fiind siguri pentru consum. Grupul de supraveghere Centrul pentru Știință în Obligațiuni Publice notează, totuși, că puteți avea efecte secundare din consumul acestor produse și că efectele pe termen lung ale sănătății sunt necunoscute.
