Cantitate scăzută de potasiu și anxietate

Potasiul se găsește abundent în tot corpul. De fapt, este unul dintre cele mai frecvente minerale din corpul vostru. Potasiul ajută cu aproape fiecare funcție corporală. Un dezechilibru de potasiu poate provoca multe efecte secundare diferite, una fiind anxietatea.

Cazuri de potasiu scăzute și efecte secundare

Sodiul și potasiul joacă roluri unice în organism. Dacă nivelurile de sodiu sunt ridicate, nivelul de potasiu este scăzut. Mulți americani consumă o dietă bogată în sodiu, ceea ce duce la scăderea nivelului de potasiu din organism. Femeile care iau contraceptive orale, oricine este activ fizic, fumează sau abuzează de alcool, este mai probabil să aibă potasiu scăzut. Dacă aveți concentrații scăzute de potasiu, este posibil să aveți reacții adverse cum ar fi ritm cardiac anormal, defecțiuni ale fibrelor musculare, constipație, oboseală și slăbiciune musculară sau spasme. Simptomele apar de obicei atunci când există o scădere dramatică a potasiului. Este posibil să nu aveți întotdeauna efecte secundare dacă nivelul de potasiu este ușor echilibrat.

Anxietate

Anxietatea este un sentiment anormal de îngrijorare, frică, reținere sau nervozitate. Anxietatea poate apărea din mai multe motive și vine în grade diferite de intensitate. O cauza comuna a anxietatii este dieta saraca. Corpul tau este un sistem chimic complex. Atunci când nu aveți o anumită vitamină sau minerală, sistemul dvs. poate fi aruncat. În ceea ce privește potasiul, nivelurile scăzute pot cauza oboseală mentală, stres și anxietate. Consumul unei alimentații bine echilibrate și încorporarea alimentelor naturale întregi vă pot ajuta să vă deplasați pe calea deprimării anxietății.

Potassium Rich Foods

Cele mai bogate în potasiu alimente sunt fructele și legumele proaspete, naturale. Câteva surse excepțional de importante sunt avocado, banane, fructe citrice și sucuri, roșii, legume cu frunze verzi și chiar alge marine. Includerea alimentelor bogate în potasiu și limitarea cantității de sodiu pe care o consumați zilnic vă poate ajuta să atingeți niveluri optime de potasiu. Se recomandă să vă mâncați zilnic aproximativ 3500 mg de potasiu. Atunci când pregătiți alimente bogate în potasiu, coacerea sau prăjirea sunt atât opțiuni care vă permit să păstrați cea mai mare parte a potasiului. Încălzirea duce adesea la pierderea de potasiu.

Medicamente și suplimente

Dacă aveți simptome de anxietate crescută, este recomandat să vă întâlniți cu medicul de familie. Creșterea cantității de potasiu nu poate fi un remediu pe termen lung pentru anxietate. Medicul dvs. vă poate evalua nivelele de anxietate și vă poate ghida în continuare despre cel mai bun tratament. Există efecte secundare asociate cu prea mult potasiu. Aveți grijă să nu consumați prea mult în efortul de a remedia problemele legate de anxietate.