Lista beneficiilor de sănătate din consumul de sucuri naturale extrase din alimente crude

Sucarea legumelor și a fructelor crude poate fi un plus de valoare pentru o dietă deja sănătoasă. Ca și în cazul tuturor alimentelor, sucurile naturale nu sunt tratamente miraculoase pentru orice afecțiune, iar Societatea Americană pentru Cancer raportează că nu există dovezi științifice că sucurile naturale sunt mai sănătoase pentru dumneavoastră decât alimentele întregi. În unele cazuri, puteți obține mai multe beneficii pentru sănătate din consumul întregii alimente în loc să le lichefiați și să le beți.

Sucurile proaspete pot fi o alimentație sănătoasă pentru dieta dumneavoastră. (Imagine: SteveMcsweeny / iStock / Getty Images)

Sucuri Oferă sistemului dvs. digestiv o odihnă

Beneficiile rezultate din consumul de sucuri naturale depind, în parte, de tipul de echipament utilizat pentru fabricarea sucului. Centrifuge-suctioners vigoare - de tip tradițional vândute în multe magazine - elimina practic toate fibre din alimente crude. Fibrele sunt un nutrient important pentru sănătatea digestivă pe care mulți americani deja consumă prea puțin. Cu toate acestea, acest tip de juicing poate avea beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu digestie afectată. Sucurile consumatoare de sucuri tradiționale dau sistemului dvs. GI un timp de așteptare în timp ce încă oferă toate vitaminele, mineralele și fitonutrienții de produse proaspete, spune dr. Sears Wellness Institute.

Sucurile amestecate furnizează fibre

Sucul proaspăt obținut folosind un malaxor de mare viteză păstrează cea mai mare parte a fibrei ingredientelor sale alimentare. Din cauza conținutului de fibre, sucurile amestecate oferă o eliberare lentă de nutrienți în sângele dvs. și vă pot ajuta să vă simțiți mai mult. Acest lucru vă poate ajuta în eforturile dvs. de scădere a greutății, reducând numărul de calorii pe care le consumați în general. De asemenea, vă poate ajuta să vă gestionați nivelurile de zahăr din sânge, împiedicând spikele și accidentele care vă pot afecta starea de spirit și energia.

Sucurile Ups produc aportul

Creșterea consumului de legume și fructe poate reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și cancer. Cu toate acestea, doar 27% dintre americani îndeplinesc recomandările zilnice de trei sau mai multe porții de legume și doar o treime consumă cele două porții recomandate de fructe pe zi, potrivit unui raport din 2009 al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Juicing vă ajută să consumați mai multe legume și fructe într-o formă convenabilă, de băut. Acest lucru stimulează aportul de micronutrienți și fitonutrienți, ajutând la întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor cronice.

Considerații despre sucurile naturale

Dacă decideți să adăugați sucuri naturale la regimul dvs., beți sucurile proaspete imediat după ce acestea sunt făcute pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate. Sucurile naturale sunt supuse atât creșterii bacteriene, cât și pierderii rapide a nutrienților, raportează CNCA Health. În plus, sucurile proaspete produse în principal din fructe sunt bogate în zahăr și calorii și pot învinge obiectivele de sănătate. CNCA Sanatate, de asemenea, avertizeaza ca sucerea prea mult de anumite legume, cum ar fi verde cu frunze bogate in oxalat, poate afecta sanatatea rinichilor. Consumați proaspete produse brute și fierte în plus față de sucuri - corpul dumneavoastră absoarbe niște nutrienți, cum ar fi beta-carotenul în morcovi, mai bine atunci când legumele sunt gătite și nu prime.