Listați toate beneficiile suplimentelor de sfeclă de vitamine

Suplimentele de sfeclă roșie - uneori găsite sub formă de tablete, uneori sub formă de suc, conțin nitrați, ceea ce îmbunătățește sănătatea dumneavoastră cardiovasculară și îmbunătățește performanțele atletice. Un alt ingredient activ, betaina fitonutrienta, este un antioxidant care poate ajuta la reglarea zaharului din sange. Cercetatorii continua sa studieze beneficiile si eficacitatea suplimentelor de sfecla rosie. Aceasta înseamnă că o listă de beneficii rămâne o activitate în curs de desfășurare, mai degrabă decât un rezumat complet al tuturor avantajelor potențiale de la administrarea suplimentelor de sfeclă roșie.

O sfeclă proaspătă tăiată pe jumătate pe o suprafață de lemn. (Imagine: poplasen / iStock / Getty Images)

Tensiune de sange scazuta

Multe legume conțin nitrați, dar sfecla este una dintre cele mai bune surse. Când consumați sfeclă roșie, corpul dumneavoastră transformă azotatul natural în oxid nitric, care relaxează mușchii în pereții vaselor de sânge și scade tensiunea arterială. Cercetatorii au confirmat ca sucul de sfecla de baut creste nivelul de sange din oxidul nitric si ajuta la reducerea tensiunii arteriale, potrivit unei revizuiri publicate in Journal of Nutrition in iunie 2013. Sucul de sfecla poate imbunatati simptomele cauzate de un alt tip de boala cardiovasculara - boala arteriala periferica - care reduce fluxul de sange in picioare si provoaca dureri in timpul mersului pe jos, raporteaza cercetatorii in iunie 2011 problema Journal of Applied Fiziology.

Îmbunătăți performanța sportivă

Consumul de suplimente de sfeclă poate stimula performanța sportivă. Sucul de sfeclă de zahăr mărește producția de oxid nitric în mușchi, ceea ce crește fluxul sanguin, îmbunătățește nivelul de oxigen și poate sprijini contracția musculară. Un studiu publicat în Nutrients în februarie 2014 a arătat că înotătorii care au luat suplimente de suc de sfeclă au avut performanțe mai bune și au folosit mai puțină energie pentru a-și îndeplini sarcina. Un alt studiu a constatat că bicicliștii competitivi și-au îmbunătățit performanțele cu aproape 3% în studiile de 4 kilometri și 16 kilometri, potrivit unui studiu din Medicină și Știință în Sport și Exerciții din iunie 2011.

Reglați răspunsul la insulină

Sucul de sfeclă de zahăr conține antioxidanți naturali cunoscuți sub numele de betaine, care sunt asemănătoare cu alte substanțe fitochimice cunoscute care afectează glicemia. Când cercetătorii studiază efectul sucului de sfeclă roșie asupra glucozei din sânge, participanții care au consumat suc de sfeclă au avut un nivel semnificativ mai scăzut de zahăr din sânge după consumarea carbohidraților decât participanții care nu au consumat suc de sfeclă roșie, potrivit unui raport din Journal of Nutritional Science din aprilie 2014. raportul a remarcat, de asemenea, că cercetătorii încep doar să studieze potențialul betainei și al altor substanțe fitochimice pentru a reglementa zahărul din sânge și sunt necesare mai multe studii pentru a verifica eficacitatea lor.

consideraţii

Indiferent de forma de suplimente pe care o preferați, veți găsi una care funcționează pentru dvs. deoarece sfeclă roșie este disponibilă în toate formele, de la capsule și pastile la pulbere concentrată și sticle de suc. Multe branduri conțin numai sfeclă roșie, în timp ce altele adaugă vitamine suplimentare și substanțe nutritive. În timp ce eticheta faptei privind nutriția menționează cantitatea totală de sfecla roșie, de obicei nu specifică cantitatea de ingrediente active, cum ar fi nitratul și betaina. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentele de sfeclă roșie dacă aveți boli cardiovasculare sau luați medicamente pe bază de prescripție medicală, recomandă Dietetianul de astăzi.