Suplimente alimentare lichide pentru o persoană în vârstă

Adulții mai în vârstă au nevoie de cantități mai mari de anumiți nutrienți decât omologii lor mai tineri. Modificările metabolismului, dificultățile de mestecare sau de înghițire și modificările gustului pot afecta capacitatea persoanelor în vârstă de a-și satisface nevoile nutritive. Suplimentele nutritive lichide sunt una dintre cele mai ușoare căi pentru adulții mai în vârstă pentru a-și satisface cerințele zilnice.

Suplimentele lichide pot oferi o alimentație bună pentru adulții în vârstă. (Imagine: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images)

Nutrienții cheie

Calciu, vitamina D, vitamina B-12, fibre și potasiu sunt substanțele nutritive cheie care au nevoie de adulții mai în vârstă. Aceste substanțe nutritive joacă un rol important în prevenirea osteoporozei, îmbunătățirea energiei, menținerea funcției nervoase, promovarea digestiei sănătoase și gestionarea tensiunii arteriale. Multe branduri populare de suplimente lichide își adaptează suplimentele la nevoile populațiilor în vârstă, crescând cantitatea de calciu, fibre, potasiu și alte substanțe nutritive pe care le conțin.

Modificările în metabolism și problemele gastrointestinale pot reduce cantitatea de nutrienți adulți în vârstă care sunt capabili să absoarbă de la alimente. De asemenea, deoarece mestecarea alimentelor întregi, cum ar fi legumele proaspete sau fructele cu coajă lemnoasă, poate fi uneori dificilă pentru adulții în vârstă cu proteze dentare sau dentiția săracă, suplimentele nutritive lichide oferă o modalitate ușoară și eficientă de a satisface aceste cerințe zilnice de nutrienți.

Tipuri de suplimente lichide

Suplimentele nutritive lichide vin într-o varietate de branduri și arome. O sursă convenabilă de nutriție echilibrată, aceste suplimente pot fi ușor adăugate la orice plan alimentar. Mulți necesită puțină pregătire și sunt ușor de depozitat și de băut. Suplimentele pot fi consumate așa cum este - cel mai bine atunci când sunt refrigerate - sau amestecate cu lapte, înghețată și fructe sau legume.

Alte forme de suplimente

Unele companii fac o formă sub formă de pudră de suplimente nutritive. Acest formular este convenabil pentru persoanele cărora le place să creeze vibrații folosind o varietate de lichide și alte alimente. Formele sub formă de pulbere pot fi, de asemenea, o opțiune puțin mai costisitoare pentru persoanele care utilizează adesea aceste suplimente.

Preparare și amestecare

Pentru a crește cantitatea de calciu și vitamina D pe porție, puteți amesteca suplimentul cu lapte sau cu un înlocuitor de lapte, cum ar fi laptele de soia. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, multe suplimente sunt deja adecvate pentru dietele fără lactoză și pot fi amestecate cu lapte fără lactoză, dacă se dorește. Lapte integral, lapte evaporat, lapte praf și înghețată sunt opțiuni bune de amestecare pentru cei care doresc să crească aportul de calorii și grăsimi.

Deși multe suplimente nutritive lichide conțin deja cantități semnificative de fibre, adăugarea unui supliment de fibre poate contribui la atingerea obiectivelor de fibre zilnice. Suplimentele pot fi, de asemenea, amestecate cu fructe sau legume, cum ar fi căpșuni sau spanac, pentru a face un shake bogat în fibre, cu vitamine.

Alegerea unui supliment

Multe branduri oferă suplimente cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de zahăr. Aceste tipuri sunt bune pentru persoanele care au diabet zaharat sau care doresc să scadă consumul de calorii în timp ce satisfac nevoile de proteine. Alte suplimente sunt adaptate nevoilor anumitor condiții medicale și de sănătate, cum ar fi persoanele cu afecțiuni renale sau răni semnificative. Un medic sau un dietetician înregistrat poate oferi recomandări cu privire la care supliment nutritiv lichid ar îndeplini cel mai bine nevoile dvs. nutriționale.