Leucina Supliment Efecte secundare

Majoritatea americanilor obțin cu ușurință suficientă leucină din alimente bogate în acest aminoacid esențial. Astfel de alimente includ păsări de curte, pește, carne, nuci, semințe și produse lactate cum ar fi iaurtul și brânza de vaci. Suplimentele de leucina pot creste performantele atletice si puterea musculara, spune Memorial Sloan Kettering Cancer Center, desi sunt necesare mai multe cercetari. În timp ce nu puteți consuma suficientă leucină din alimente pentru a provoca efecte secundare nocive, ar trebui să utilizați cu precauție suplimentele de leucină.

Tânărul vorbind cu medicul (Imagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Admisia și sursele recomandate

Adulții sănătoși au nevoie de aproximativ 42 de miligrame de leucină pe kilogram din greutatea corporală în fiecare zi. Un bărbat mediu care cântărește 196 de kilograme ar necesita aproximativ 3.733 miligrame de leucină zilnic, în timp ce o femeie de 166.2 kilograme ar trebui să aibă în jur de 3.166 miligrame. Pentru a evita posibilele efecte secundare ale suplimentelor de leucină, este mai bine să obțineți majoritatea aminoacizilor prin dietă. Surse excelente includ pieptul de curcan, care conține 2076 miligrame la fiecare servire de 3 uncii și soia prăjită, cu aproape 5000 miligrame pe cană.

Efectul asupra vitaminei B

În 2012, un studiu publicat în "Journal of Nutrition" a raportat că bărbații care au luat mai mult de 39 de grame sau 39.000 de miligrame de leucină suplimentară pe zi au avut o probabilitate crescută de a se confrunta cu efecte secundare dăunătoare. Una dintre aceste reacții adverse poate include vitamina B-3 și deficit de vitamina B-6, deoarece leucina interferează cu capacitatea organismului de a sintetiza aceste nutrienți. Fără suficientă vitamină B-3 - cunoscută și sub denumirea de niacină - poate provoca vărsături, depresie și indigestie și poate crește riscul bolii Alzheimer și colesterolului în sânge. Lipsa vitaminei B-6 sau a piridoxinei poate duce la pierderea memoriei, iritabilitate și depresie.

Posibile efecte asupra prostatei

Celulele cancerului de prostată au nevoie de leucină să crească, să se înmulțească și să se răspândească, a stabilit un studiu al revistei Institutul Național al Cancerului publicat în 2013. Leucina este transmisă acestor celule în organism prin transportoare de aminoacizi de tip L. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca gasirea unui mod de a inhiba aceste transportatori ar putea preveni cresterea celulelor cancerului de prostata prin limitarea cantitatea de leucina disponibila. Nu se cunoaște dacă administrarea de leucină suplimentară și creșterea semnificativă a cantității de leucină disponibilă în organism ar putea crește riscul de apariție a cancerului de prostată sau accelera creșterea tumorilor la bărbați, totuși.

Interacțiunea cu medicamentele pentru diabet

Atunci când leucina suplimentară este consumată cu o sursă de glucoză, crește cantitatea de insulină pe care corpul o produce și scade nivelul de zahăr din sânge. Luând leucină în același timp cu medicamentele pentru diabet zaharat, inclusiv insulina, poate provoca scăderea cantității de zahăr din sânge. Dacă suferiți de hipoglicemie - scăderea cronică a zahărului din sânge - datorită unei probleme medicale sau a unei deficiențe a unei enzime sau a unui hormon, evitați să luați leucină suplimentară.