Lipsa de fier si insomnie

Fierul este o componentă necesară a unei alimentații sănătoase, iar lipsa acestui nutrient poate provoca o serie de simptome. Lăsat netratat, deficiența de fier poate duce la anemie și poate provoca probleme grave, cum ar fi bătaia neregulată a inimii și dificultăți de respirație. Deși lipsa de fier poate provoca simptome precum oboseala și sindromul piciorului neliniștit, insomnia însăși nu este un simptom direct.

Femeia obosită la computerul ei (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Despre fier

Fierul este un mineral necesar sănătății, jucând un rol crucial în multe procese ale corpului. Fără fier, hemoglobina proteică, care ajută la legarea oxigenului în celulele roșii din sânge, permițând ca sângele oxigenat să fie transportat pe tot corpul, nu poate fi făcut în mod corespunzător. De asemenea, fierul ajută la formarea mioglobinei proteice, care ajută la stocarea oxigenului în mușchi pentru utilizare în timpul activității fizice. Institutul de Medicină recomandă 18 mg de fier zilnic pentru femeile adulte cu vîrste cuprinse între 19 și 50 mg și 8 mg pentru bărbații de aceeași vârstă.

Deficiență de fier

Cauzele deficienței de fier includ o afecțiune fizică care împiedică absorbția normală a fierului, pierderea consecventă a sângelui, de exemplu, de la complicații chirurgicale sau de menstruație gravă frecventă sau de la o dietă cu deficit de fier - cea mai frecventă cauză. Cronică deficit de fier poate duce la anemie, o afecțiune cu o serie de simptome fizice, inclusiv slăbiciune, amețeli, depresie, sensibilitate la frig și lipsa de interes pentru relații.

Simptome legate de somn

Insomnia, incapacitatea de a cădea sau de a rămâne adormită nu este un simptom direct al anemiei, dar somnul și vigilența pot fi afectate. Simptomele oboselii și somnolența cronică adesea însoțesc insomnia și sunt, de asemenea, simptome ale anemiei. Sindromul picioarelor nelinistite, RLS, este un alt simptom al anemiei care poate afecta vigilenta. Pacienții cu RLS raportează o senzație târâtoare, târâtoare sau tras în picioare care se înrăutățesc noaptea și pot întrerupe somnul, lăsând suferinzilor să se simtă obosiți după trezire.

Diagnostic și tratament

Simptomele anemiei sunt semne indicative ale deficienței de fier, dar un test de sânge poate, de asemenea, să descopere niveluri scăzute de fier. Odată detectată, obiectivul este creșterea rezervelor de fier. Adresându-se dietei proaste, cea mai frecventă cauză a anemiei, implică, de obicei, administrarea de suplimente de fier și efectuarea unor modificări coerente ale dietei. Heme fier, cele mai bogate surse de fier, se găsesc în produsele din carne, cum ar fi carnea de vită, carnea de pui și fructele de mare. Fierul nonheem este mai ușor absorbit de organism și se găsește în nuci, fructe, legume și boabe. Consumul consistent de alimente bogate în fier este important. În cazuri severe, pot fi necesare transfuzii de sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți insomnie sau credeți că aveți deficiență de fier.