Lemon este un diuretic natural?
Umflarea și retenția de apă pot adăuga kilograme pe cadru și vă pot face să vă simțiți inconfortabil. Diureticele pot ajuta organismul să elibereze în mod natural o parte din apa pe care o ține pe el pentru a reduce simptomele. Deși lămâia este o modalitate excelentă de a dărui un pahar de apă, nu există dovezi că acționează ca un diuretic. Consultați-vă medicul înainte de a încerca să vă auto-tratați orice afecțiune.
Un castron de lămâi pe un contor de bucătărie. (Imagine: Chris_Elwell / iStock / Getty Images)Diureticele definite
Un diuretic este orice substanță care mărește urinarea, ajutând la spălarea apei din sistemul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie diuretice, numite pastile de apă, dacă retenția dumneavoastră de apă este cronică sau acută. Cazurile ușoare de retenție a apei pot fi adesea tratate cu dietă și modificări ale stilului de viață.
Diuretic Foods
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, alimentele cu proprietăți diuretice includ sparanghel, patrunjel, sfecla, struguri, fasole verde, verdeață cu frunze, ananas, dovleci, ceapă, praz și usturoi. Lemnul nu este inclus în lista respectivă. Site-ul Better Health Channel afișează frunzele de păpădie, mătasea de porumb și coada-calului ca ierburi cu capacitatea de a acționa ca diuretice. Se spune că sucul de afine poate funcționa, de asemenea. Expertul în fitness și autorul David Grotto au declarat pe site-ul Fitness că pepenele verzi au proprietăți diuretice.
Beat Bloat
Adăugarea de alimente diuretice la dieta ta nu poate face rău, deoarece sunt toate alimente sănătoase bogate în vitamine esențiale, minerale, fibre și antioxidanți. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă, de asemenea, reducerea aportului de sare - un aport de sare mare este adesea de vină pentru reținerea apei. De asemenea, măriți consumul de alimente bogate în vitamine B și fier, inclusiv cereale integrale, verdeață de culoare închisă și legume marine. Tăiați alimente rafinate cum ar fi orezul alb, pastele și pâinea din alimentația dvs. și mâncați mai puțin carne roșie. Alegeți în schimb puiul și peștele sărac. De asemenea, asigurați-vă că exercitați în mod regulat.
Inclusiv Lămâie în dieta ta
Doar pentru ca lamaie nu este un diuretic nu inseamna ca nu este un supliment sanatos in dieta ta. Este o modalitate foarte bună de a aroma alimentele atunci când încercați să reduceți aportul de sare - stoarceți-l peste pește în loc de marinate sărate. Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar de apă și veți obține o cantitate generoasă de vitamină C și cantități mai mici de vitamine B, potasiu, fosfor și calciu. Un studiu publicat în revista Stroke în februarie 2012 arată că consumul mai mult de citrice poate reduce riscul de accident vascular cerebral al unei femei.
