Este mâncarea târzie în legătură cu cancerul? Un doctor o sparge
Cei mai mulți dintre noi am fost acolo ocazional - vărsându-ne în câteva felii de pizza în timpul orelor, de exemplu, miezul nopții până la 3 dimineața, înainte de a se prăbuși în pat. Știm că nu este cel mai sănătos comportament, dar un studiu recent a constatat că pot exista rezultate mai grave decât regretarea faptului că a treia felie.
Mănâncă târziu noaptea rău pentru tine? Un doctor cântărește. (Imagine: stockstudioX / E + / GettyImages)Jurnalul Internațional de Cancer a publicat un studiu din iulie 2018 care a constatat că consumul de noapte târziu poate fi asociat cu un risc crescut de cancer. Participantii la studiu din Spania care au asteptat doua sau mai multe ore de somn dupa ce au mancat au avut un risc de cancer mamar si cancer de prostata de 20% in comparatie cu cei care au lovit sacul imediat dupa cina.
Dar, înainte de a ne jura pe placinta târzie, am vorbit cu Mark Levandovsky, MD, care se specializează în medicina internă, oncologie medicală și hematologie. "Este foarte important să nu vă mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare - deși este mai bine probabil să fie mai bine", spune dr. Levandovsky.
În timpul zilei, spune el, atunci când alergi în jurul valorii de mușchii, cheltuielile dvs. de energie sunt ridicate și sunt procesate calorii pentru a-ți folosi corpul. În timpul nopții în care dormi, corpul tău intră în modul de hibernare. Metabolismul încetinește și caloriile sunt stocate mai degrabă ca grăsimi decât ca procesate pentru energie.
"Trupurile noastre nu au o restricție asupra [cantității de grăsimi pe care le stochează], prin urmare excesele calorice târzii ne transformă în obezitate, boli cardiovasculare, diabet, chiar și cancer", spune Levandovski. "Renunțarea la aportul de calorii cu câteva ore înainte de culcare ne permite să menținem nivelurile de energie prin arderea stocate (zaharuri) și mobilizarea magazinelor de grăsimi".
Levandovski suspectează totuși că legătura dintre mâncarea târzie și cancerul face parte dintr-o imagine mai amplă. Frecvența consumului de noapte târzii poate fi un indiciu că există și alte lucruri care se vor întâmpla ", spune el. Dacă mănânci târziu noaptea și altfel imaginea sănătății, nu e îngrijorat. Dar, în practica sa, el vede de obicei oameni ale căror obiceiuri de stil de viață pot include, de asemenea, diete sărace, exces de alcool, fumat, fără exerciții fizice și multă stres.
"[Acest tip de stil de viata] este incredibil de comuna si acesta este motivul pentru care unele studii indica faptul ca [multe] din ceea ce ne distruge este prevenit si evitabil", spune dr. Levandovsky. "Dacă luăm mâncare târzie pe cont propriu, nu este o afacere mare - întregul portret este o problemă." Și când vine vorba de studierea legăturilor dintre cancer și alegerile de stil de viață, este foarte greu să controlați toate aceste lucruri, el spune. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura.
"Este important să realizăm cât de multă putere și control avem (asupra sănătății noastre)", spune dr. Levandovsky. "[Mult] din ceea ce în cele din urmă cedează are nevoie de decenii pentru a se dezvolta și este împuternicirea de a recunoaște că putem schimba".
Dar dacă trebuie să ai ceva de mâncat la miezul nopții? În plus față de momentul în care mănânci, contează tot ce mănânci târziu. "Cu cât este mai greu sau mai dens consumul de alimente (cum ar fi carnea sau grăsimile), cu atât mai mult este necesar să se digere", spune dr. Levandovsky.
El sugerează ceva ușor și sănătos, cum ar fi o bucată de fructe sau legume - chiar nuci. Aceste opțiuni vor digera mult mai rapid și mai eficient, apoi carbohidrați rafinați, cum ar fi cei găsiți în cookie-uri, grăsimi și proteine - ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să fie stocate, provocând complicații de sănătate mai târziu.
Citește mai mult: 7 Alimente care cauzează cancer, trebuie să renunți la alimentație acum
Tu ce crezi?
Mâncați adesea târziu noaptea? Aveți zone de stil de viață pe care doriți să le îmbunătățiți? Spuneți-ne despre ele în comentariile de mai jos!
