Este sigur să luați ulei de semințe de flax în timpul sarcinii?

Uleiul de semințe de vită oferă grăsimi vitale pe care un copil în curs de dezvoltare are nevoie, dar poate, de asemenea, să reprezinte un pericol pentru o sarcină în desfășurare. Înțelegerea riscurilor și a beneficiilor uleiului din semințe de in, vă poate ajuta să luați o decizie cu privire la includerea acestui ulei în dieta dvs. de sarcină. Consultați un medic înainte de a utiliza ulei de semințe de in sau luați orice decizie privind modificările dietetice în timpul sarcinii.

Uleiul de in

Uleiul de semințe de inulină este derivat din planta de in, Linum usitatissimum. O componentă majoră a semințelor de in este acidul gras omega-3, numit acid alfa-linolenic sau ALA. Deoarece organismul uman nu poate face grăsimi omega-3, trebuie să le obțineți prin alimente sau suplimente, cum ar fi uleiul de pește, nucile și inul. Uleiul de seminte conține 45 până la 65% ALA, restul fiind format din acizi grași omega-6 și cantități mici de alte grăsimi. Organismul utilizează ALA pentru a face alte două importante omega-3 grăsimi, DHA și EPA.

Beneficiile potențiale ale sarcinii

Uleiul de semințe de vită luată în timpul sarcinii poate ajuta la dezvoltarea creierului la făt. Bebelusii care nu obtin o cantitate suficienta de grasimi omega-3 in timpul dezvoltarii sunt mai predispusi sa aiba o greutate mica la nastere si circumferinta capului mic la nastere, iar placenta va fi mai mica in uter, potrivit Institutului Franklin. DHA în special a fost legată de dezvoltarea creierului și ochilor. Corpul unei femei gravide poate furniza DHA copilului ei în curs de dezvoltare numai dacă o înghită prin consumul unor surse cum ar fi fructele de mare sau dacă o creează în corp după consumarea ALA.

Potențiale preocupări legate de sarcină

În ciuda nevoii de acizi grași omega-3 în timpul dezvoltării fetale, s-au ridicat unele preocupări legate de utilizarea uleiului de semințe de in vrac în timpul sarcinii. Un studiu efectuat în 2008 de la Université de Montréal a constatat că femeile care au consumat ulei de semințe de inul în timpul sarcinii au avut un risc de naștere prematură de 12%, comparativ cu o rată medie normală de 3% la femeile sănătoase care nu luau ulei de in. Corelația dintre nașterea prematură și uleiul de semințe a avut loc doar pentru femeile care au consumat uleiul în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Consumul de semințe întregi sau măcinate de in nu crește riscul nașterii prematură.

consideraţii

Echilibrarea nevoii de acizi grași omega-3 și pericolele potențiale ale uleiului de inul în timpul sarcinii pot constitui o problemă pentru mamele care urmează să fie. Pentru cel mai sigur curs, evitați utilizarea uleiului din semințe de in, ca sursă de ALA, și concentrați-l pe alte surse de hrană ale acizilor grași omega-3 în timpul sarcinii, cum ar fi fructele de mare, nucile, legumele marine, semințele de in, întregi sau solul și legumele cu frunze verzi. Dacă doriți să utilizați ulei de semințe de in vrac în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult puteți utiliza în siguranță și dacă aveți factori de risc specifici care măresc riscul general de naștere prematură.