Este dieta Pepsi buna pentru pierderea in greutate?

Carbonarea fizică a dietei Pepsi face ca acesta să fie un atrăgător supliment al alimentației. Spre deosebire de Pepsi tradițional, care conține calorii din zahăr, Dieta Pepsi este o alegere fără calorii, care este disponibilă în cofeina sau cofeina-configurații libere. Deși Dieta Pepsi este o băutură fără calorii, nu ar trebui să fie singura dvs. băutură în timp ce pierdeți în greutate.

O femeie deține o cutie de dietă pepsi. (Imagine: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)

ingrediente

Dieta Pepsi este produsă de PepsiCo Corporation și conține zero carbohidrați și zero calorii. O bucată de 8 oz. servirea dietei Pepsi are 25 mg de sodiu, apă, coloranți, cofeină, arome, 118 mg aspartam, 20 mg potasiu și alte ingrediente pentru prospețime. Aspartamul din Dieta Pepsi conține fenilalanină, pe care persoanele cu boală rară, fenilcetonuria, nu trebuie să le consumă, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Niciunul din ingredientele din Dieta Pepsi nu vă va face să pierdeți în greutate, dar natura calorii zero a dietei Pepsi poate fi benefică eforturilor dvs. de scădere în greutate.

Beneficii calorice

Dacă reduceți numărul de calorii lichide pe care le consumați, puteți pierde în greutate, potrivit unui studiu publicat în ediția din mai 2009 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Când evitați să consumați un procent mare din calorii din lichide, cum ar fi cola cu plin-calorii sau sucuri, este posibil să pierdeți din greutate pentru a reduce aportul caloric total. Dacă beți 300 de calorii pe zi de la Pepsi full-calorie, caloriile reprezintă mai mult de 21% din dieta dvs., presupunând că consumați 1.400 de calorii pe zi. O bucată de 8 oz. servirea de regulat Pepsi are 100 de calorii.

Fara zahar

Consumul de sodiu mai scazut poate ajuta la evitarea consumului de calorii goale, potrivit lui Joanne Larsen, dietetician inregistrat. Zaharul rafinat este o calorie inutila, dar deoarece dieta Pepsi utilizeaza indulcitori artificiali, evitati zaharul prezent in bauturile carbogazoase indulcite cu regularitate. În timp ce îndulcitorul comun aspartamul nu conține calorii într-o lingurita. servind, 1 linguriță. zahărul are 16 calorii. În plus, formula standard a Pepsi conține sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, pe care Ghidul dietetic pentru americani recomandă să-l limiteze.

Expert considerații

In timp ce dieta Pepsi poate avea beneficii in ceea ce priveste calorii reduse si fara zaharuri rafinate, studiul Northern Manhattan, prezentat la Conferinta pentru American Stroke Association din 2011, a concluzionat ca consumul de sodiu pot ridica riscul de accident vascular cerebral. În plus, o publicație de la Scoala de Sănătate Publică de la Harvard indică faptul că consumul de alcool nu poate ajuta la scăderea în greutate, dar poate fi în detrimentul eforturilor de scădere în greutate pe termen lung. Acest fenomen poate fi din cauza procesului pe care corpul dumneavoastră îl angajează să metabolizeze îndulcitorul artificial.

Strategii

Dieta Pepsi nu vă poate afecta eforturile de scădere în greutate pe termen scurt, dar consumul de alcool Pepsi nu vă va garanta că veți pierde în greutate. Dacă vă decideți să beți dieta Pepsi, utilizați băutura ca o ocazie suplimentară față de dieta dvs. și nu cea mai frecvent consumată băutură. Beți apă cu majoritatea meselor și monitorizați aportul de dietă Pepsi pentru a rămâne la nivelul dorit.