Deficienta de fier care nu este anemie
Deficitul de fier fără anemie este un complex de simptome care este rezultatul unui conținut redus de fier total al organismului. Are o prevalență de 2 până la 5% la bărbații și femeile adulte din întreaga lume. Poate provoca oboseala, afectează durata atenției, vigilența și capacitatea dvs. de învățare. De asemenea, poate provoca o scădere a apetitului, anorexie, depresie, palpitații și vertij. Există două tipuri de deficit de fier "pre-latent" și "latent". În "pre-latent", există depozite de fier sărăcite, dar creșterea absorbției de fier și a serului normal de fier și capacitatea de a lega fierul și transportul în jurul corpului. În cazul deficienței de fier "latentă", care este un stadiu mai avansat de epuizare a fierului, sunt prezente niveluri scăzute de fier din fier și există o creștere a capacității de a lega și de a transporta fier, calea corpului de a fi gata dacă orice fier devine disponibil . Există multe tratamente care depind de cauza deficienței, dar după o dietă bogată în fier a fost cunoscută că inversează deficiența.
Cauze ale deficitului de fier non-anemie
Cauza principală a deficitului de fier este aportul inadecvat de fier. Acest lucru se poate datora unei diete bazate în principal pe aceleași plante cu o mică cantitate de carne sau o cantitate mică de calorii scăzută în raport cu cât de mult aveți nevoie. O altă cauză este absorbția inadecvată a fierului. Acest lucru poate fi cauzat de boli malabsorbante precum boala celiacă sau consumul excesiv de alimente care reduc absorbția de fier, cum ar fi calciul. Menoragia, sângerarea menstruală excesivă și alte surse interne de sângerare, cum ar fi un ulcer sau paraziți interiori, cum ar fi viermii, pot duce la deficiență de fier. Alte cauze includ donarea de sânge și fiind un atlet extrem de rezistență, care este expus riscului de epuizare a fierului datorită micro-lacrimelor repetate în mușchi și în alte vase de sânge mai mici.
Semne și simptome ale deficitului de fier non-anemie
Este posibil să nu existe niciun simptom până când nu apare o deficiență severă sau o anemie. Simptomele epuizării fierului includ oboseala, productivitatea scăzută a muncii, lipsa de atenție și memorie, durerea limbii și starea proastă a pielii, unghiilor sau părului. Un alt simptom care poate fi prezent este pica, care determină o persoană să dezvolte pofte anormale; cea mai comună poftă datorată pica este așchii de gheață.
Tratamentul pentru deficitul de fier non-anemie
Tratamentul depinde de cauza care stau la baza deficienței de fier și de epuizare în sine. Există terapie cu fier în care puteți consuma săruri de fier feroase, un supliment de 200 mg de două ori pe zi, care este foarte ieftin. Efectele secundare ale acestora pot fi greață și dureri de stomac. Acest lucru poate fi depășit prin administrarea de doze mai mici pe parcursul zilei în loc de două doze mari. De asemenea, luarea acidului ascorbic, cunoscut și sub numele de vitamina C, cu fierul, poate spori absorbția acestuia. O alta cale este urmatoarea dieta bogata in fier, care poate contribui la cresterea nivelului de fier si a stocarii si ameliorarea unora dintre simptome.
Iron-Rich Nutrition
Există două tipuri de fier, heme-fier, fier care provine din surse animale cum ar fi carnea, peștele și păsările de curte și este mai bine absorbit și fierul care nu este heme, fierul care vine de la plante, cum ar fi legumele cu frunze verzi, tofu și cartofi. O modalitate de maximizare a absorbției fierului dvs. este de a adăuga întotdeauna un citrus la mesele dvs., indiferent dacă conțin sau nu carne. Dacă doriți să vă maximizați absorbția de fier, mâncarea unui pic de carne sau proteine de origine animală cu fiecare masă este cea mai bună cale de a merge. De asemenea, încercați să consumați produse de cereale îmbogățite sau fortificate, cum ar fi cerealele și pâinea. Unele dintre aceste cereale pot conține până la 18 mg de fier pe porție. În cele din urmă, limitați cafeaua și ceaiul în timpul meselor, deoarece taninurile din astfel de băuturi pot scădea absorbția fierului.
