Dozaje de fier pentru anemie cu dureri de cap

Anemia este o afecțiune în care aveți niveluri scăzute de fier. Fierul este un nutrient important, deoarece vă ajută organismul să facă celule roșii din sânge și vă ajută să transporte oxigenul. Fierul se găsește într-o varietate de surse, cum ar fi fasole; legume verzi cu frunze verzi; vită; și în alte tipuri de carne, cum ar fi rață, miel și creveți. În timp ce fierul este disponibil în multe alimente, puteți dezvolta în continuare o deficiență de fier dacă nu consumați suficient de minerale. Înainte de a începe orice tip de tratament pentru anemie, consultați-vă medicul pentru recomandări.

Doze de fier

Dacă suferiți de o deficiență de fier, puteți să o corectați consumând doza zilnică recomandată. Cantitatea de fier pe care o are corpul tau depinde de sex si de varsta ta. Femeile adulte necesită 18 mg de fier, în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg pe zi. Femeile gravide au nevoie de mai mult fier - 27 mg pe zi. Femeile care alăptează trebuie să aibă mai puțin fier, doar aproximativ 8 mg pe zi.

Simptomele deficitului de fier

Dacă nivelul fierului devine prea scăzut, vă puteți simți obosit și săptămânal, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor. Senzația de oboseală și de slăbiciune poate fi rezultatul unor niveluri scăzute de oxigen, deoarece nu există suficient de fier pentru a transporta o cantitate abundentă de oxigen în alte părți ale corpului. De asemenea, puteți avea dificultăți în menținerea temperaturii corpului și în dezvoltarea unei limbi inflamate. Sistemul dvs. imunitar poate deveni slab și scăzut, ceea ce ar putea duce la mai multe boli pe care corpul dvs. ar fi putut altfel s-ar fi stins.

Vitamina C

Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul. CDC recomandă consumarea alimentelor bogate în vitamina C cu fier în timpul mesei pentru a spori absorbția fierului. Ați putut dezvolta anemie sau un nivel scăzut de fier, datorită deficienței vitaminei C, potrivit MedlinePlus. Numai deficiența de fier nu ar face vânătăi, dar vânătăile pot avea loc cu o deficiență a vitaminei C. În plus față de vânătăi, o deficiență a vitaminei C poate, de asemenea, să vă slăbească sistemul imunitar și să provoace probleme suplimentare, cum ar fi pielea uscată și aspră; sângerări nazale; păr uscat și despicător; gingii sângerate; și articulații dureroase umflate.

consideraţii

Dacă credeți că suferiți de anemie, cereți-i medicului să vă testeze nivelul de fier și vitamina C. Este posibil să aveți nevoie să creșteți nivelul vitaminei C pentru a îmbunătăți absorbția fierului, astfel încât să puteți combate anemia. Dacă suferiți de vânătăi cu ușurință, este posibil să nu aveți chiar niveluri scăzute de fier, ci să aveți un deficit de vitamina C.