Instrucțiuni pentru Daniel Fast

Bazându-se pe pasaje biblice cu privire la ce fel de alimente și băuturi sunt permise și care sunt în afara limitelor, Daniel Fast este prezentat ca o dietă care este strâns aliniată la felul în care profeții biblici mâncau, în mod special cum a mâncat Daniel. Postul este conceput pentru a restricționa anumite alimente ca o modalitate de a deveni mai spiritual și mai aproape de Dumnezeu. Întrebați-vă întotdeauna medicul înainte de a porni Daniel Fast, pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dumneavoastră.

Apa este singura băutură permisă pe Daniel Fast. (Imagine: artJazz / iStock / Getty Images)

Pregătește-te pentru Fast

Dacă sunteți interesat să urmați Daniel Fast, discutați cu medicul înainte de a începe. Rapidul nu este potrivit pentru toată lumea, cum ar fi copiii, femeile însărcinate și persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi cancerul sau diabetul, potrivit lui Susan Gregory, cercetător biblic și autor al "Rapidului Daniel: hrăniți-vă sufletul, Reînnoiți corpul. " Citirea Bibliei este, de asemenea, recomandată înainte de a începe postul de 21 de zile ca o modalitate de a vă clarifica scopurile și de a vă ajuta să redefiniți relația cu Dumnezeu.

Mănâncă și bea aceste alimente și băuturi

Postul înseamnă că veți restricționa consumul de alimente pentru anumite alimente și, de asemenea, înseamnă că veți elimina complet anumite alimente din dieta dvs. pentru durata de 21 de zile a postului. Alimentele pe care vi se permite să mâncați se bazează pe pasaje din cartea lui Daniel. Fructele, legumele, legumele, nucile, semintele, uleiurile și pâinea și produsele de pâine sunt alimente aprobate pe Daniel Fast, potrivit lui Kristen Feola, autorul "Ghidului Ultimat al Fast-ului Daniel". Apa este singura băutură permisă, dar puteți alege din apă distilată, primăvară sau filtrată.

Nu mâncați aceste alimente și băuturi

Nici un fel de hrană pentru animale, inclusiv carne, pește, crustacee, ouă, unt, lapte și brânză, nu sunt permise pe Daniel Fast. Toate alimentele procesate, cum ar fi mesele congelate și alimentele fast-food, sunt, de asemenea, interzise la urmărirea rapidă. Nu sunt permise pâine cu drojdie, bicarbonat de sodiu și alți agenți de coacere, iar îndulcitorii, alimentele prăjite, grăsimile solide, sucul, ceaiul, cafeaua și alcoolul sunt și ele limitate. De asemenea, nu aveți permisiunea de a avea alimente care conțin îndulcitori artificiali sau culori, notează Gregory.

Proiectați meniul zilnic

Deși postul înseamnă adesea restricționarea strict a cantității de mâncare pe care o consumați, Daniel Fast nu este un fast, ceea ce înseamnă că mâncați doar o masă sau câteva băuturi în fiecare zi. În schimb, Daniel Fast se concentrează mai mult pe eliminarea anumitor alimente din dieta ta. Veți mânca micul dejun, prânzul, cina și gustările în timpul zilei, dar opțiunile se limitează doar la elementele aprobate din listă. Aceasta include orice ingrediente pe care le-ați folosi într-o rețetă. De exemplu, din moment ce alimentele de origine animală sunt în afara limitelor, nu veți fi capabili să faceți supă cu bulion de pui sau de carne de vită, dar puteți utiliza bulion de legume.

O zi de probă pe Daniel Fast

Micul dejun ar trebui să includă fructe și cereale integrale, cum ar fi un măr coapte sau un castron de fulgi de ovăz cu mirodenii. La prânz și la cină trebuie incluse salate și supă de legume. De exemplu, aveți un castron de chili vegetarieni, supă de fasole neagră sau ardei umpluți pentru fiecare masă. Salata de fructe este potrivită și pentru prânz sau cină. Chioșele laterale ar trebui să fie pe bază de legume și ar putea include morcovi glazurați, cartofi piure, fasole verde, dovlecei, spanac sau spaghete squash. Gustări sănătoase, cum ar fi fructele sau legumele, sunt, de asemenea, adecvate.