Cum se utilizează apă pentru curățarea urinei
Cantitatea de apă pe care o bei vă influențează direct culoarea urinei, potrivit unui raport publicat de Harvard Health Publications. Urina dvs. este compusă din exces de apă și deșeuri care sunt filtrate din sânge de către rinichi. Cu cât este mai întunecată urina, cu atât sunt mai concentrate aceste produse, semnalizând o lipsă de apă. Dacă suferiți de deshidratare, urina va deveni o culoare de culoare închisă de chihlimbar și va arăta neclară cu un miros mai puternic decât în mod normal. Totuși, prea multă apă poate provoca hidratarea și poate supraviețui rinichilor. Urina murdară poate fi cauza unei infecții ale tractului urinar și trebuie evaluată de medic pentru a preveni complicațiile ulterioare.
Doi adulți tineri consumă apă după un antrenament (Imagine: Sneksy / iStock / Getty Images)Pasul 1
Beți un pahar de apă caldă de 8 ore, dimineața, fără să adăugați pungi de ceai, ierburi sau alte ingrediente. Apa caldă este benefică pentru sistemul dvs. deoarece se potrivește cu temperatura corpului mai mult decât apa rece, făcând mai ușor corpul dumneavoastră să asimileze efectele de hidratare, deoarece nu trebuie să cheltuiască calorii în încercarea de ao încălzi până la temperatura corpului , conform cărții "Mănâncă, bea și fii sănătos", de Dr. Walter Willett.
Pasul 2
Beți cel puțin trei pahare de apă de 8 oz după micul dejun și înainte de prânz. Încercați să evitați apa rece. Dacă nu vă place să beți apă caldă de fiecare dată, beți apă în cameră-temperatură.
Pasul 3
Includeți încă patru pahare de apă de 8 oz în ziua dvs. pentru a adăuga până la un total de opt pahare de apă. Aceasta este o cantitate minimă pe care ar trebui să o consumați și, deși poate părea mult, nu este încă recomandată aportul adus de Institutul de Medicină. OIM recomandă ca femeile să consume 2,7 litri sau 91 uncii pe zi, iar bărbații ar trebui să consume 3,7 litri sau 125 uncii pe zi. Prin creșterea aportului de apă, vă veți hidrata corpul și vă veți ajuta rinichii în filtrarea corectă a toxinelor și a deșeurilor din sânge, oferindu-vă astfel mai multă urină curată.
Pasul 4
Beți și mai multă apă dacă intenționați să vă desfășurați activitatea fizică sau sunteți într-un climat fierbinte. Consiliul american privind exercițiile vă recomandă să consumați între 17 și 20 de grame de apă cu trei ore înainte de exercițiu, apoi cu încă 8 uncii cu 30 de minute înainte sau în timpul perioadei de încălzire. Ar trebui să beți încă 7 până la 10 uncii în fiecare 20 de minute de antrenament și încă 8 uncii în 30 de minute după exercițiu.
Bacsis
Cantitatea de apă recomandată este în plus față de orice alt tip de lichid pe care îl puteți include în dieta dvs., cum ar fi cafeaua, ceaiurile și supele.
Avertizare
Dacă aveți dureri la urinare, urgență persistentă la urinare, febră și urină care au un miros puternic, este posibil să aveți o infecție a tractului urinar care poate necesita tratament antibiotic.
Contactați-vă întotdeauna medicul dumneavoastră primar în cazul în care urina are semne de sânge sau dacă schimbările de culoare nu au nicio legătură cu alimentele pe care le consumați, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave de sănătate care poate necesita asistență medicală imediată.
