Cum se utilizează împreună L-carnitină și glutamină

Aminoacizii oferă o gamă largă de beneficii, de la repararea țesuturilor până la creșterea metabolismului. L-carnitina provine din aminoacizii lizina si metionina si ajuta corpul sa arda grasimea ca sursa de energie, potrivit Institutului National de Sanatate, Biroul de Suplimente Dietetice. Glutamina este un tip de aminoacid care ajută la funcția sistemului imunitar și la repararea mușchilor, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Suplimentarea dietei cu l-carnitina si glutamina poate fi benefica pentru sanatatea dumneavoastra.

Vitamine și sticle de vitamine care stau pe o scară de baie. (Imagine: Mermusta / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu medicul înainte de a adăuga l-carnitină și glutamină la dieta dumneavoastră. Adresați-vă despre posibilele efecte secundare sau interacțiunile medicamentoase asociate cu suplimentele de l-carnitină și glutamină.

Pasul 2

Consumați l-carnitină sub formă de pilule o dată pe zi. Luați 2 până la 4 grame de l-carnitină aproximativ o oră înainte de a vă exercita pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Pasul 3

Luați l-carnitină în formă lichidă dacă nu vă place să luați pastile. Adăugați lichid l-carnitină la sucul preferat sau luați-l singur.

Pasul 4

Consumați 5 până la 10 grame de glutamină de trei ori pe zi. Luați glutamină sub formă de pilule cu prânz și cină de mic dejun.

Pasul 5

Se amestecă pulberea de glutamină cu apă rece sau suc, dacă preferați să luați suplimente în formă lichidă. Beți o servire cu o masă de trei ori pe zi. Evitați adăugarea la băuturi calde, deoarece căldura distruge glutamina, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

Avertizare

Evitați d-carnitina în timp ce luați l-carnitină, deoarece poate interfera cu forma naturală a l-carnitinei și poate provoca reacții adverse nedorite, afirmă Centrul Medical al Universității din Maryland ...