Cum sa luati suplimente de fier pentru par diluant

Deficitul de fier poate provoca înrăutățirea părului, dar și alte afecțiuni și condiții pot provoca pierderea parului. Modificările hormonale, tulburările tiroidiene, ereditatea, diabetul, lupusul, proteinele inadecvate, ringworm-ul și anumite medicamente pot provoca vărsări vizibile. Pentru a confirma dacă aveți fier scăzut, medicul dumneavoastră ar trebui să efectueze un test de sânge pentru a verifica concentrațiile de feritină, hemoglobină și / sau hematocrit. Până când vă consultați cu medicul dumneavoastră și veți primi un diagnostic de anemie cu deficiență de fier, nu luați suplimente de fier peste măsură. Excesul suplimensat poate duce la afectarea țesutului, fibroza și un risc crescut de cancer colorectal, potrivit numărului din mai 2006 al "Jurnalului Academiei Americane de Dermatologie".

Un apropiat al unui bărbat cu părul înrădăcinat (Imagine: phatthanit_r / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Tratați anemia cu deficit de fier cu 300 miligrame de sulfat feros de două ori pe zi, sau urmați dozele recomandate de medicul dumneavoastră. Deoarece capletele nu sunt fier pur, fiecare doză de 300 miligrame de sulfat feros conține numai 60 miligrame de fier elementar. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă în fiecare zi între 60 și 120 de miligrame de fier elementar pentru femeile și adolescenții cu anemie cu deficit de fier, inclusiv femeile însărcinate, până când depozitele de fier sunt reumplete. Medicii prescriu doze mai mici pentru sugari și copii și rareori recomandă suplimente de fier pentru bărbații adulți și femeile aflate în postmenopauză.

Pasul 2

Solicitați o recomandare alternativă din partea medicului dumneavoastră dacă efectele secundare ale sulfatului feros se dovedesc a fi insuportabile. Întrucât compușii pe bază de sare determină uneori tulburări gastro-intestinale, constipație și vărsături, formulări cu eliberare prelungită sau lichide pot funcționa mai bine pentru dumneavoastră.

Pasul 3

Consultați-vă furnizorul de servicii medicale pentru a vă reevalua nivelul de fier după patru săptămâni după ce urmați regimul suplimentar. Dacă concentrația de hemoglobină sa îmbunătățit, medicul dumneavoastră va recomanda probabil continuarea tratamentului timp de până la șase luni.

Pasul 4

Monitorizați concentrația de fier pe o bază anuală dacă ați fost diagnosticat cu anemie cu deficiență de fier. Femeile aflate la vârsta fertilă sunt cele mai expuse riscului de apariție a reacțiilor. Pentru a promova cresterea parului, Fundatia Cleveland Clinic sugereaza ca pacientii sa pastreze o concentratie de feritina de cel putin 70 nanograme pe mililitru.

Pasul 5

Împiedicați apariția sau recurența deficienței de fier prin consumarea cantității recomandate de fier din surse alimentare. Un castron de cereale fortificate cu fier poate furniza până la 18 miligrame de fier. Alte alimente bogate în fier includ spanac, fasole, linte, soia, ficat de pui, carne de vită macră și stridii. Copiii, băieții adolescenți și bărbații au nevoie de 11 și 8 miligrame de fier pe zi, respectiv, în timp ce fetele adolescente necesită 10 miligrame, iar femeile adulte au nevoie de 18 miligrame pe zi. Femeile gravide au nevoie de 30 de miligrame de fier pe zi și ar trebui să ia suplimentele prenatale care conțin fier cu îndrumarea medicilor lor. Vegetarienii de toate vârstele ar trebui să vizeze de 1,8 ori mai mult fier decât dieta zilnică recomandată, deoarece fierul din surse de plante intră în sânge la o rată mai mică.

Bacsis

Dacă sunteți un atlet competitiv, este posibil să aveți nevoie de până la 30% mai mult fier decât populația generală. Distribuitorii pe distanțe lungi, femeile atletice și vegetarienii ar trebui să acorde o atenție deosebită concentrației lor de hemoglobină, potrivit Oficiului pentru Suplimentele Dietetice din S.U.A. Beți suc de portocale sau luați vitamina C cu suplimentul de fier pentru a crește rata de absorbție.

Avertizare

Calciu, ceai și cafea reduc rata de absorbție a fierului. Evitați consumul de produse lactate, ceai, cafea, antiacide și suplimente de calciu în două ore de la ingerarea suplimentelor de fier.