Cum să luați Kava Kava pentru a diminua anxietatea și stresul
Kava kava a fost folosită de mult timp pentru a trata anxietatea și stresul, iar studiile științifice revizuite de Cochrane Collaboration arată că ar putea exista un adevăr în spatele revendicărilor. Kava kava poate reduce anxietatea la majoritatea oamenilor și are puține efecte secundare. Deoarece potența sa nu este la fel de mare ca medicamentele farmaceutice, ar putea dura patru până la șase săptămâni pentru ca rezultatele să apară.
O ceașcă de ceai într-o ceașcă întunecată pe o masă albastră. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)Pasul 1
Alegeți tipul de supliment care funcționează cel mai bine pentru dvs. Kava kava este disponibilă sub formă de tablete, lichide și ceai. Este de asemenea disponibil în mai multe puncte forte. Universitatea Vanderbilt avertizează pe site-ul său că kava kava poate provoca o serie de efecte secundare, inclusiv amețeli, greață, iritații ale pielii și ochilor și slăbiciune temporară. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, încercați să ajustați dozajul sau să treceți la o altă formă a plantei.
Pasul 2
Luați kava kava seara dacă luați doar o dată pe zi. În acest fel, veți fi gata să vă relaxați și să mergeți la culcare până când ierburile vor lovi cu piciorul. Pentru rezultate optime, luați-o cu cel puțin o oră înainte de culcare. Dacă luați mai multe doze pe parcursul zilei, întindeți-le în mod uniform, cu o pastilă dimineața, una după-amiaza și una înainte de culcare.
Pasul 3
Nu luați mai mult de 70 mg kava kava o dată și nu mai mult de 210 mg total pentru o zi, potrivit holistic-herbalist.com. Suplimentele pot fi luate fie singur, fie cu mese, deși nu ar trebui să mănânci mese mari noaptea, deoarece acest lucru ar putea interfera cu somnul. Puteți lua, de asemenea, kava kava ocazional atunci când vă simțiți stresați, mai degrabă decât în mod regulat.
Pasul 4
Luați în mod regulat pauze din supliment, mai ales dacă îl administrați zilnic și aproape de doza maximă. Încercați să o luați la fiecare două zile sau să o luați timp de patru zile și apoi să faceți o pauză. Dă corpului tău o pauză săptămânală în fiecare lună. Dacă simțiți că kava kava este esențială pentru somn, reduceți dozele zilnice și păstrați-o pe timp de noapte.
