Cum să luați polen de albine pentru pierderea în greutate

În timp ce scăderea în greutate este simplă - consumați mai puține calorii decât mănânci - asta nu înseamnă că este ușor și este tentant să căutați "bulletul magic" pentru scăderea în greutate. Polenul de albine se poate încadra într-o dietă cu pierdere în greutate, dar va trebui să mâncați și să deveniți activă pentru a vedea rezultate reale. Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a lua polenul de albine, deoarece poate avea efecte secundare care pot pune viața în pericol la unii oameni.

Nu există o legătură directă între polenul de albine și pierderea în greutate și poate avea efecte secundare grave. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)

Ca o înlocuire calorică inferioară

Conținutul de calorii scăzute a polenului de albine face ca acesta să fie un plus alături de dietele controlate cu calorii. O servire de 2 lingurițe are 40 de calorii și doar 4 grame de zahăr. Pentru că are o textura ușor crocantă, puteți să-l utilizați pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De exemplu, toppingul unui castron de iaurt grecesc cu o porție de polen de albine în loc de o lingură de 2 linguri servind de migdale vă economisește aproximativ 26 de calorii, în timp ce folosiți-l în loc de 2 linguri de amestec de trase vă economisește în jur de 50 de calorii.

Ca sursă de fibră

Polenul de albine oferă, de asemenea, cantități moderate de nutrienți, inclusiv fibre care ar putea ajuta la scăderea în greutate. O porție de 2 lingurițe de polen de albine reprezintă doar 2% din consumul de calorii într-o dietă de 2.000 de calorii, dar oferă aproximativ 8% din necesarul de fibre pentru femei și 5% pentru bărbați. Fibrele nu sunt o sursă de calorii și te ajută să te simți plin, ceea ce ar putea ajuta eforturile tale de scădere în greutate. Pur și simplu luarea polenului de albine nu reduce nevoia de alte tarife cu fibre mari, cum ar fi fructele și legumele, dar ajută la creșterea consumului de fibre.

Precauții și considerații

Dacă vă interesează polenul de albine pentru pierderea în greutate, este esențial să consultați mai întâi medicul. Polenul de albine poate avea efecte secundare serioase la persoanele alergice la acesta, iar administrarea de suplimente de polen de albine a fost legată de cel puțin un caz de anafilaxie - o reacție alergică severă care necesită tratament medical de urgență. Polenul de albine poate provoca, de asemenea, reacții alergice mai puțin severe, cum ar fi erupții sau dificultăți de respirație. Un medic poate efectua teste alergice pentru a determina dacă este în siguranță pentru dumneavoastră. Nu trebuie să luați polen de albine dacă aveți alergii sau tulburări alergice, cum ar fi astmul, raportează Universitatea din Utah.

Sfaturi pentru servire

Dacă medicul dumneavoastră vă dă verde, puteți folosi polenul albinelor în rețete sănătoase. Textura plăcută a polenului de albine face o potrivire bună cu cerealele fierbinți sau reci, cu iaurtul simplu grecesc sau chiar cu merele neîndulcite. Combinați-l într-un lichid - încercați un amestec de calorii scăzute din lapte de migdale neabsorbite, câteva mâini de șuncă și o ceașcă de fructe congelate. Se amestecă în pansamente de salată sau se adaugă o lingură în vasul dvs. preferat de supă.